Sevbel.ru

Спорт и Питание
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Л карнитин и сердце

Энергия из Карнитина для сердца: правила применения препарата, особенности

Карнитин нужен для выработки энергии, поддержания обменных процессов, физической активности. Вырабатывается частично в организме, но основной путь поступления – из продуктов животного происхождения, преимущественно красного мяса. При дефиците возникает мышечная слабость, дистрофия миокарда. Таким пациентам назначают препараты с Л-карнитином.

Что такое карнитин

Это витаминоподобное вещество. Часть необходимого количества (25%) образуется в печеночной, почечной и мозговой ткани. Для нормального обеспечения организма энергией 75% должно поступить извне с продуктами питания животного происхождения. Его больше всего содержится в красном мясе.

Основным органом, который влияет на уровень карнитина в крови, являются почки. При нарушении их функции концентрация в крови возрастает, но после перевода пациента на гемодиализ резко падает.

Главная роль карнитина – это поддержание нужного запаса энергии, он участвует в образовании АТФ. Биологические свойства проявляются также в таких важных реакциях:

  • сохраняет целостность клеточных мембран; L-Карнитин, препарат Нэйчес баунти / Nature’s bounty
  • подавляет апоптоз (генетически запрограммированную гибель клеток);
  • способствует очистке от конечных продуктов обмена веществ и токсических соединений;
  • повышает физическую и умственную работоспособность;
  • ускоряет рост и процессы метаболизма;
  • увеличивает мышечную массу;
  • снимает признаки абстиненции при алкоголизме;
  • снижает содержание жира в подкожном слое;
  • замедляет распад белков и гликогена (анаболический эффект);
  • восстанавливает обмен при повышенной функции щитовидной железы;
  • улучшает самочувствие при интенсивных физических и умственных нагрузках;
  • активизирует иммунную защиту;
  • повышает способность к концентрации внимания.

При занятиях спортом карнитин способствует большей выносливости, лучшей переносимости болевых ощущений, продуктивной работе скелетных мышц и сердца.

А здесь подробнее о БАДах для сердца.

Действие на сердце

Карнитин оказывает наиболее выраженный лечебный эффект при ишемических нарушениях в мышцах, в том числе и сердечной. Дополнительное поступление его помогает в тех случаях, когда требуется большая интенсивность кровообращения, а собственных резервов недостаточно. На здоровый организм, адаптированный к физической нагрузке, это вещество почти не влияет.

При атеросклеротическом поражении коронарных артерий, которое проявляется стенокардией или инфарктом, карнитин проявляет такое фармакологическое действие:

  • защищает клетки от последствий ишемии;
  • ограничивает зону повреждения миокарда;
  • понижает содержание холестерина в крови;
  • улучшает переносимости физических нагрузок;
  • стимулирует восстановление в постинфарктном периоде;
  • ускоряет формирование рубца в зоне инфаркта;
  • повышает устойчивость к дефициту кислорода и глюкозы;
  • снижает вероятность развития осложнений;
  • нормализует сократительную функцию сердечной мышцы.

Польза от применения

На основании наблюдений за пациентами, которые принимали Л-карнитин, отмечены такие изменения:

  • снизилась частота и сила приступов боли в сердце;
  • нормализовался сон;
  • улучшилась переносимость физических нагрузок;
  • повысилась физическая и умственная работоспособность;
  • стабилизировалось артериальное давление и частота пульса;
  • на ЭКГ вернулись к норме сегмент SТ и T-зубец;
  • снизилось число экстрасистол желудочкового происхождения.

Максимально эффективен оказался карнитин в подростковом и пожилом возрасте, когда отмечается несоответствие между потребностью в поступлении энергии и резервными возможностями организма.

Влияние недостатка Л-карнитина

Дефицит этого соединения назван карнитиновой недостаточностью. Она бывает первичной, ее диагностируют при врожденных аномалиях обменных процессов. У новорожденных снижение уровня карнитина встречается при синдромах Марфана, Билса, Элерса-Данлоса, прогрессирующих дистрофиях мышечной ткани. Причинами вторичной бывают заболевания:

Несмотря на то, что эти состояния относятся к дисфункции разных органов и систем, проявления дефицита карнитина при них сходные:

  • низкая работоспособность;
  • быстрое наступление утомления при незначительной физической или умственной нагрузке;
  • сонливость;
  • неустойчивость эмоционального фона;
  • потеря интереса к окружающему, апатия;
  • снижение тонуса артерий, склонность к гипотонии;
  • анемия, устойчивая к медикаментам;
  • снижение тонуса, силы и объема мышц;
  • дилатационная кардиомиопатия;
  • нарушение функции печени;
  • ускорение образования кетоновых тел;
  • перепады содержания глюкозы в крови (чаще при наследственной ферментопатии).

Смотрите на видео о том, как влияет на организм Л-карнитин:

Лечение карнитиновой недостаточности

Потребность в поступлении карнитина извне очень индивидуальна. При стрессе, физическом перенапряжении или умственных нагрузках она может возрастать в 20 раз. Для ее восстановления используют продукты и медикаменты.

Продукты, содержащие вещество

Максимальная концентрация карнитина обнаружена в красном мясе – на 100 г приходится 80 мг, меньше имеется в птице, рыбе и молоке (примерно по 5 мг на 100г), почти нет в остальных продуктах питания, например, в одном яйце его менее 0,01 мг.

Обычный рацион (при употреблении мясных продуктов) покрывает потребность в этом веществе только при неактивном образе жизни и отсутствии заболеваний, при которых возникает дополнительная потребность в поступлении энергии в клетки. При термической обработке большая часть карнитина разрушается. Поэтому для взрослого человека (не занятого физическим трудом) для обеспечения суточной нормы нужно ежедневно съедать 0,5 кг говядины.

Препараты с карнитином

Лекарственные средства рекомендуют при патологических состояниях, а также с профилактической целью пациентам, у которых имеются частые психоэмоциональные, интеллектуальные или физические перегрузки, вегетарианский или веганский стиль питания, гиповитаминоз (группа В участвует в его образовании), возраст после 55 лет.

Карнитин можно приобрести в аптеке под такими торговыми наименованиями:

  • Метакартин,
  • Элькар,
  • Агвантар,
  • Карнитен,
  • Л-карнитин,
  • Левокарнил,
  • Стеатель,
  • Карнивит,
  • Лекарнита,
  • Алмиба,
  • Картан.

Побочные действия

Препарат считается относительно безопасным, так как даже многократное превышение доз при нормальной работе почек не приводит к каким-либо существенным побочным реакциям. При приеме возможна индивидуальная непереносимость, что встречается достаточно редко, а также следующие неблагоприятные последствия:

  • бессонница при приеме во второй половине дня;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • нарушение функции кишечника – понос, метеоризм;
  • усиление секреции желудочного сока, что может привести к обострению гастрита или язвы;
  • изменение аппетита (чаще повышение).

Бессонница

Согласно проведенным исследованиям, у людей с врожденной триметиламинурией (редкая генетическая патология) прием карнитина может усилить атеросклеротические изменения артерий при длительном и бесконтрольном применении. При этой аномалии в процессе расщепления карнитина появляется запах от тела, напоминающий гнилую рыбу. Таким больным препарат противопоказан, а в диете нужно избегать потенциальных источников этого соединения.

А здесь подробнее о таблетках Кардикет.

Карнитин – это производное аминокислот с витаминоподобными, антигипоксическими, анаболическими свойствами. Поступает с пищевыми продуктами, частично синтезируется в организме. Повышенная потребность возникает при ишемических, обменных нарушениях, стрессах и перенапряжении. При первичной и вторичной карнитиновой недостаточности появляется быстрая утомляемость, низкая переносимости физической активности.

Для восстановления дефицита показан прием мясных продуктов и препаратов с карнитином.

Иногда просто необходимо пропить витамины для сердца, препараты для поддержания его деятельности. Лучшие из них помогают детям и взрослым, нормализуя работу миокарда, а также сосудов, мозга и сердца, при аритмии. Зачем они нужны? В чем польза калия и магния?

Из-за тренировок сердце спортсмена отличается от обычного человека. Например, по ударному объему, ритму. Однако у бывшего спортсмена или же при приеме стимуляторов могут начаться заболевания — аритмия, брадикардия, гипертрофия. Чтобы этого не допустить, стоит пить специальные витамины и препараты.

Варианты, как укрепить сердце, зависят в основном от его состояния. Они также затрагивают сосуды, нервы. Например, в пожилом возрасте сердечную мышцу поддержат упражнения. После инфаркта, при аритмии могут быть назначены народные средства.

Применять БАДЫ для сердца полезно как для профилактики потенциальных заболеваний, так и после них. Они помогут для укрепления, восстановления миокарда. Выбрать лучшие бывает непросто. На рынке лидируют Эвалар, Ньювейс и Солгар.

Принимают таблетки Кардикет при ишемической болезни, а также при сердечной недостаточности. Показаниями к применению могут стать и различные виды стенокардии. Дозировка сердечного препарата подбирается врачом индивидуально.

Различные витамины Доппель Герц применяются после заболеваний, для профилактики и поддержки. Например, есть комплекс с магнием, который поможет при аритмии, тахикардии, есть актив, которые добавит энергии.

Особенно распространен Кратал в Украине, хотя востребован и в России, применение назначают для взрослых и детей. Состав препарата позволяет нормализовать работу сердца, снять нервозность. Работает лекарство даже для участников ЧАЭС. Как принимать таблетки?

Выявляет нижнепредсердный ритм преимущественно на ЭКГ. Причины кроются в ВСД, поэтому может быть установлен даже у ребенка. Ускоренное биение сердца требует лечения в крайнем случае, чаще назначается немедикаментозная терапия

Выявить МАРС сердца можно у детей до трех лет, подростков, взрослых. Обычно такие аномалии проходят практически незамеченно. Для исследований применяют УЗИ и другие методы диагностики строения миокарда.

L-карнитин и его удивительные свойства. Кому полезна эта добавка?

L-карнитин – вещество хорошо известное спортсменам и худеющим. Люди, принимающие карнитин в качестве биодобавки, хорошо знают для чего она им нужна. Карнитин необходим для уменьшения объема жировой ткани, восполнения энергетического запаса мышц, повышения тонуса организма и хорошего настроения. При этом он практически безопасен, что позволяет этой добавки вводиться в состав детских смесей, без возрастных ограничений. Давайте узнаем, что такое карнитин, как он работает и для чего нужен.

Как работает карнитин

Карнитин (от лат. сarnes – мясо) был впервые обнаружен в мясе. А в 1962 г. ученые изучили механизм его действия.

Карнитин синтезируется в почках и печени из двух аминокислот лизина и метионина. Иногда его ошибочно считают аминокислотой, но это совершенно другое вещество. Вы можете встретить другие названия карнитина – L-карнитин, или левокарнитин. С научной точки зрения эти названия более точные, и отображают особенности химического строения молекулы.

Читать еще:  Жиросжигающее кардио дома

Технически карнитин является витаминоподобным веществом, который активизирует важные процессы в организме. В первую очередь, карнитин принимает непосредственное участие в энергетическом и жировом обмене.

Самыми значимыми источниками энергии в организме является не только глюкоза, но и жирные кислоты. Для того, чтобы эти жирные кислоты попали в клетку, а затем и в ее энергетический центр – митохондрии, необходим L-карнитин. То есть он является переносчиком жирных кислот через биологические мембраны. В результате организм получает энергию, теряя при этом жировой запас.

Но это не единственное свойство L-карнитина. Это соединение является антиоксидантом, то есть нейтрализует свободные радикалы, улучшая тем самым самочувствие и снижая интоксикацию.

Кроме того, L-карнитин влияет на функцию зачатия ребенка у мужчин, повышая подвижность сперматозоидов.

Свойства L-карнитина

Давайте выделим положительные свойства L-карнитина:

  • Увеличение транспорта энергетического субстрата – жирных кислот в мышцы, сердце, головной мозг и другие органы и ткани;
  • Сохраняет целостность мембран клеток;
  • Снижает риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний – инфаркта и инсульта;
  • Приводит к похудению;
  • Повышает стрессоустойчивость нервной системы;
  • Снижает уровень свободных жирных кислот в крови и “плохого” холестерина (ЛПНП);
  • Улучшает кровообращение;
  • Повышает активность ферментов желудка и кишечника;
  • Снижает уровень молочной кислоты в мышцах при физической нагрузке;
  • Обеспечивает клетки и организм в целом энергией.

Взаимодействие L-карнитина и алкоголя

Так уж исторически сложилось, что при назначении нового препарата или биодобавки у многих людей возникает вопрос – а совместимо ли это лекарство со спиртным? Сколько и когда я смогу выпить? Согласитесь, лучше все прояснить сразу, и не ставить губительные эксперименты над организмом.

Прямых показаний к приему карнитина и алкоголя нет. Это не барбитураты или седативные препараты. Но ограничения все же есть:

  1. Алкоголь можно принимать через 9 часов после приема карнитина;
  2. Крепкого алкоголя можно не более 70 мл, а вина – не более 150 мл.

Высокие дозы карнитина в сочетании с алкоголем губительны для организма. В первую очередь страдает нервная система. Оба вещества оказывают возбуждающий эффект, что может закончиться неврозами и агрессией. Карнитин усиливает опьянение, вызывает головокружение. Кроме того, карнитин и алкоголь вызывают двойную нагрузку на печень, что значительно снижает эффект биодобавки.

В общем, если вы все же решили выпить, то отмените L-карнитин на время. Положительный эффект будет приблизительно нулевой, плюс риск побочного действия.

Вместе с тем, карнитин применяют для лечения “алкогольного” сердца, в комплексной терапии абстинентного синдрома, а также для восстановления печени после приема спиртных напитков.

Применение карнитина

Очевидно, что благодаря своим положительным свойствам, L-карнитин нашел широкое применение как в медицине, так и в индустрии красоты и спорта. Его назначают для лечения и коррекции различных болезней и состояний:

  • Синдром хронической усталости;
  • Депрессия;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Лечение инфекционных болезней почек и печени;
  • Похудение;
  • Спортивные тренировки;
  • Восстановление после болезней;
  • Отставание физического и психического здоровья у детей.

Однако, польза L-карнитина не во всех случаях безусловна, и нужно знать почему при определенных условиях он не работает. Этот вопрос стоит разобрать отдельно.

Карнитин для похудения и в спорте

Пожалуй, самая распространенная проблема, которую стараются решить с помощью L-карнитина – это лишний вес.

Мы уже знаем, что карнитин обеспечивает транспорт жирных кислот в клетки. Только делает он это при двух условиях:

  1. Дефицит питания
  2. Физические нагрузки.

Да-да, нельзя лежать на диване, кушать все подряд и надеяться на карнитин. Это не волшебная пилюля и он так не работает. Дело в том, что первым делом организм “пристраивает” глюкозу. Это быстрый источник энергии. И до тех пор, пока глюкозы в крови не станет недостаточно, жировой ресурс никто использовать не будет. Не будем забывать о том, что в организме глюкоза откладывается в виде гликогена в печени и мышцах. А это значит, что пока депо не истощатся, жир расщепляться не начнет.

То есть в идеале, L-карнитин начнет работать через 1-2 суток после начала низкоуглеводной диеты. И никак по-другому.

С питанием все ясно. Что же касается физических нагрузок, то они тоже важны. Если вы хотите, чтобы карнитин помог провести жирные кислоты в клетки, вам необходимо много двигаться, для того чтобы был дефицит энергии. Больше всего в карнитине нуждается сердце и мышцы, соответственно лучше всего L-карнитин работает при кардионагрузках.

Еще один немаловажный аспект – правильный прием карнитина, но об этом мы поговорим немного дальше.

L-карнитин и репродуктивная функция у мужчин

Не секрет, что способность мужчин к зачатию определяется качеством спермы. В ней постоянно происходят окислительно-восстановительные реакции и вырабатываются свободные радикалы. Регулируют количество свободных радикалов антиоксиданты. Если антиоксидантная система организма не справляется с задачей, в сперме начинают накапливаться окисленные соединения, которые нарушают обмен веществ и другие нормальные процессы. В результате мужчина теряет способность к зачатию.

L-карнитин является антиоксидантом и входит в состав препаратов для лечения мужского бесплодия. Курс приема составляет 3 месяца – именно столько созревают сперматозоиды. Карнитин улучшает показатели спермограммы (увеличивает количество и подвижность нормальных сперматозоидов), и значительно повышает шансы успешного лечения мужского бесплодия.

Очень важно, чтобы карнитин в достаточном количестве был в сперматозоиде при оплодотворении. Именно этот карнитин первое время обеспечивает плод энергией из жирных кислот. А затем он стимулирует механизм образования собственного карнитина. При недостатке этого вещества у зародыша могут быть проблемы с формированием нервной системы и задержка роста.

L-карнитин и нервная система

В период внутриутробного развития карнитин принимает участие не только в энергообеспечении плода, но и в формировании нервной системы. Он ускоряет ее развитие, защищает от токсических веществ и до определенного момента является единственным нейромедиатором. То есть проводит нервный импульс от одной нервной клетки к другой, или к мышечной ткани.

Неоценима роль карнитина в раннем детском возрасте. До 5 лет карнитина вырабатывается очень много, а по мере взросления и роста организма, его синтез идет на спад.

Карнитин обладает тремя основными эффектами – питает нервные клетки, ускоряет их восстановление и защищает от свободных радикалов.

Прием L-карнитина при проблемах с нервной системой приводит к:

  • Повышению устойчивости к интеллектуальным нагрузкам;
  • Улучшению памяти, внимания, мышления;
  • Повышению работоспособности;
  • Нормализации сна;
  • Уменьшению уровня тревожности.

L-карнитин и сердце

Потребность сердца в карнитине бесспорна. В клетках сердца его концентрация в 3 раза выше, чем в скелетных мышцах, и в 4 раза больше, чем в печени. Это связано, в первую очередь с высокой потребностью сердца в энергии. Когда наши мышцы отдыхают, сердце все равно работает.

L-карнитин защищает сердце от избытка свободных радикалов, нормализует вегетативную иннервацию и сердечный ритм, предотвращает гибель клеток сердца, являясь профилактикой инфаркта.

Кроме того, карнитин снижает количество ЛПНП, или “плохого” холестерина, как его иначе называют. Доказано, что не только холестерин является фактором развития атеросклероза – образования бляшек на стенках сосудов. Тем не менее – это один из факторов. Поэтому карнитин улучшает кровообращение сердца и поддерживает эластичность кровеносных сосудов.

В каких случаях надо принимать карнитин

Итак, мы выяснили, что карнитин синтезируется в нашем организме из аминокислот лизина и метионина. Это незаменимые аминокислоты, которые наш организм синтезировать не может. Единственный источник метионина и лизина – продукты питания – мясо, рыба и молочные продукты. А еще для синтеза карнитина необходимы витамины – С, В3, В6, фолиевая кислота, железо и определенные ферменты.

L-карнитин есть в мясе и рыбе. Казалось бы, ешь мясо, и не будет необходимости принимать биодобавку. Но не все так просто – при термической обработке продуктов, карнитин распадается на составляющие.

Растительные продукты, как правило имеют небольшое количество карнитина. Исключение составляют, лишь ферментированная соя и авокадо.

Спортсменам, да и вообще всем людям активного труда, нужно принимать L-карнитин в виде биодобавки, так как в организме даже при полноценном питании его вырабатывается всего четверть от суточной потребности. Кроме того, карнитин не накапливается в организме, а значит его запасы необходимо пополнять.

Необходим карнитин и при психоэмоциональным нагрузках. У человека, который постоянно пребывает в стрессе, потребность в карнитине повышена в несколько раз.

Важно принимать L-карнитин людям, соблюдающим диету, для компенсации его дефицита.

Также есть ряд заболеваний, при которых нарушается всасывание карнитина в кишечнике – рахит, целиакия, муковисцедоз.

При инфекционных заболеваниях расходуется большое количество карнинтина. Поэтому рекомендуется восстанавливать его количество даже после банальной простуды.

Карнитин назначают для увеличения мышечной массы и активизации развития у недоношенных детей и детей с низким весом.

Как принимать карнитин

Суточная потребность человека в карнитине 200-500 мг в сутки. Это при условии, что он ведет малоподвижный образ жизни. В данном случае карнитин необходим в основном для работы внутренних органов. При повышенных энергозатратах рекомендуется 2000 мг L-карнитина в сутки.

Читать еще:  Как рассчитать пульс для кардио

Дозировка и схема приема L-карнитина зависит от возраста человека и его потребностей.

Спортсменам, например, рекомендуют ежедневный прием, курсом 4-6 недель с перерывом в две недели. В дни тренировок карнитин принимают за 30-40 минут до тренировки 1,5-2 г. В дни без тренировок прием дробят. Утром 1 г за 30 мин до завтрака, и в обед – за 30 мин до приема пищи.

Мужчинам, которые имеют проблемы с зачатием, карнитин назначают 3х месячным курсом в дозировке 0,5-1 г в сутки.

Превышать рекомендованную дозу не имеет смысла – “лишний” карнитин не усваивается и не накапливается в организме. Редко регулярная передозировка может привести к диарее, повышению аппетита, к нервному возбуждению и проблемам со сном.

При болезнях сердечно-сосудистой и нервной системе, а также астенических состояниях у детей и подростков правильную дозировку карнитина сможет подобрать лечащий врач. Только ему известны индивидуальные особенности, наличие и отсутствие других болезней, а также другие факторы, позволяющие откорректировать дозу и подобрать правильную схему лечения.

Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) – биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу – это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп – метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.

Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена – воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.

Потребность организма в L-карнитине

Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

  • рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК – Омега-3)
  • мяса домашних и диких животных, птица;
  • молочных продуктов, в т. ч. сыров;
  • авокадо.

Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Какие свойства присущи L-карнитину

Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

  • обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
  • повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
  • улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
  • оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
  • улучшает функцию зрения – тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
  • утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
  • снижает образование молочной кислоты;
  • оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
  • замедляет старение.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

О пользе L-карнитина

Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.

Карнитин для сердца:

  • являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
  • понижает уровень холестерина в кровяном русле.
  • повышает скорость расщепления липидов;
  • препятствуют образованию тромбов;
  • улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;

Карнитин для мозга:

  • обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
  • улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
  • повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
  • улучшает сон;

Препараты карнитина в спортивной медицине:

  • поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических нагрузках;
  • повышают эффективность и выносливость при тренировках.
  • увеличивают мышечную массу за счет использования жировых депо;

Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.

Как нужно принимать Л-карнитин

Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

  • Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
  • Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
  • Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
  • Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления – 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов – 15 мл, для остальных – 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
  • Дети пьют препарат 30 дней в дозе – 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
  • В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие – трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
  • Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием – 3 раза в день по 1 – 2 капсуле (для спортсменов – 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем – 7-дневный перерыв.
  • Порошок – привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.

Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.

L-карнитин

Содержание

L-карнитин [ править | править код ]

Что такое L-карнитин
L-карнитин — заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина. Она необходима для выработки энергии и жирового обмена. Она также содержится в мясе и молочных продуктах. Многие марки добавок продаются в виде ацетил-L-карнитина, который является более усвояемой формой L-карнитина.

Действие L-карнитинаОсновная роль L-карнитина — транспортировка жирных кислот в митохондрии (энергетические станции клеток), где они используются для энергии. Смысл приема добавки заключается в повышении уровня карнитина и, следовательно, улучшении сжигания жира. Теоретически это было бы полезно для контроля массы тела, а также для выносливости. Повышенное использование жира для энергии во время нагрузки могло бы способствовать экономии мышечного гликогена и, тем самым, отсрочивать наступление усталости. Однако, несмотря на рекламные заявления, научное свидетельство, которое бы подтверждало данные теории, очень незначительно. Если первоначальные исследования, проведенные в 1980-х годах, говорят о положительном влиянии на работоспособность, то более поздние изыскания не смогли подтвердить, что добавки L-карнитина повышают сжигание жира или улучшают выносливость.Нужен ли он вам?Так как доказательства, подтверждающие заявления, делаемые для ацетил-L-карнитина, весьма незначительны, эта добавка не может быть рекомендована спортсменам как средство улучшения работоспособности.Побочные эффектыКарнитин является диетарными предшественниками триметиламина, что в свою очередь в случае превышения рекомендуемой производителем нормы потребления карнитина приводит к образованию триметиламина в количествах которые ферментная система человека переработать не способна. В следствии нахождения в крови неметаболизированного триметиламина организм вынужден выводить его с мочой потом и выдыхаемым воздухом. Таким образом превышение рекомендуемой дозировки карнитина приводит человека к заболеванию «Триметиламинурия». Первыми симптомами этого заболевания является запах рыбы исходящий от тела пациента, моча и выдыхаемый воздух пахнут аналогично. Пациент как правило не ощущает запах который от него исходит. В случае заболевания триметиламинурией из-за передозировки L-карнитином необходимо срочно отменить прием препарата, во избежания повреждения клеток печени отвечающих за выработку фермента флавин-монооксигеназы-3. Как правило рыбный запах проходит на 3-4 день после отмены препарата.

Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.) (опровергнуто: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, подтверждено: Ayer,Vol 2, 2015 [11] ). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.

Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение массы жира и общей массы тела.

Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.

L-карнитин для защиты мышц [ править | править код ]

Перевод с английского и адаптация текста: Андрей Завьялов

Суточная доза 2 грамма L-карнитина защищает мышцы спортсменов от разрушения, согласно результатам исследования спортивных ученых Исламского университета Азад в Иране, опубликованного в «Журнале спортивной медицины Азии».

Исследователи разделили 22 физически активных молодых людей на две группы. Одна группа принимала плацебо в течение двух недель. Другая группа принимала добавку, содержащую 2 г L-карнитина. Через две недели исследователи провели тестовый 15-минутный забег. Исследователи также проанализировали кровь испытуемых: перед приемом добавки (Base), непосредственно перед забегом (Pre), сразу после забега (Post), через 2 часа (2H) и через 24 часа (24H).

В процессе забега увеличилась концентрация маркеров мышечных разрушений — ферментов лактатдегидрогеназы (LDH, ЛДГ) и креатинкиназы (CK) в крови испытуемых, но данное повышение было заметно ниже у спортсменов, принимавших карнитин. Оказалось, что L-карнитин снижает степень повреждения мышечных клеток.

ТBARS (реактивное соединение тиобарбитуровой кислоты – ТБКРВ) является маркером активности свободных радикалов. Эти агрессивные молекулы, высвобождающиеся во время интенсивной физической нагрузки, могут повредить структуру клеток. В процессе забега концентрация ТBARS в крови испытуемых повысилась, но рост был заметно ниже у спортсменов, которые принимали L-карнитин.

Двухнедельный пероральный приём добавок L-карнитина оказывает некоторое смягчающее воздействие на перекисное окисление липидов, на повреждение мышечных клеток и повышает антиоксидантную активность. Тем не менее, точный механизм ослабления маркеров окислительного стресса L-карнитином не установлен и требует дальнейшего изучения.

Рейтинг спортивного питания с L-карнитином [ править | править код ]

  • L-Carnitine Liquid 3000 от Magic Elements
  • L-Carnitine Concentrate от Multipower
  • L-Carnitin от Power System
  • L-Carnitine от NOW
  • L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition
  • NitroPump от GEON
  • L Carnitina Body Line
  • Cura de slabire cu Carnitina de la Body Line

Данные получены в ходе анализа многочисленных отзывов найденных на форумах спортивного питания, а также соотношении цена/качество.

Сочетание с другими добавками [ править | править код ]

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по набору массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10). [12]

Способ применения [ править | править код ]

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте также утром и днём — между приемами пищи и на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector