Sevbel.ru

Спорт и Питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Амбал ру калькулятор калорий мобильная версия

Калькулятор калорий

Устали рассчитывать калории и стоять у плиты? Доставки питания для похудения все сделают за вас.

Для людей, которые знакомы с различными диетами и методиками избавления от лишних килограммов, полезным помощником в похудении станет калькулятор калорий. Каждый приём пищи имеет свою питательность и даёт организму определённый запас энергии. Но есть одна проблема: если эти съеденные калории остаются неиспользованными, то они моментально превращаются в жировые клетки, которые откладываются на теле.

Это очень неприятный момент, но решение этой проблемы довольно простое – сбалансированное питание. С его помощью появится возможность полностью контролировать приход и расход энергии, а также держать себя в тонусе. Правильный расчёт энергетической ценности еды и её расхода необходим для похудения, в процессе набора мышечной массы или просто для поддержания физической формы.

Лучше всего доверить подсчёт калорийности компьютеру: считать её онлайн с помощью диетического счётчика или по формуле подсчета. Он поможет избежать ошибок и погрешностей, сэкономит время и подскажет, каких продуктов должно быть больше в рационе и с каким они содержанием жиров и белков.

Диетический онлайн калькулятор калорий

Пользоваться им очень просто:

  • в строке «Продукт» начните вводить интересующее вас название продукта, калорийность которого вы хотели бы узнать;
  • появятся подсказки;
  • выберите нужную;
  • введите массу;
  • результат посчитается автоматически.

Таким образом, можно узнать, сколько БЖУ содержится в данном продукте, и какая у него питательность. С помощью онлайн счётчика можно без особых усилий держать под контролем ежедневное потребление калорий. Он особенно удобен для тех, кто стремится похудеть.

Но знать эти данные не достаточно. Важно понимать, чего и сколько следует кушать, чтобы не поправиться.

Сколько калорий нужно употреблять в день

Так, потребляемая еда, съеденная за день, состоит из углеводов на 40%, белков – 40%, а жиров – 20%. Ежедневная норма питательных единиц зависит от возраста, пола и уровня физической нагрузки.

Для мужчин

19-25 лет26-50 летСтарше 51 года
Сидячий образ жизни
2400 ккал2000 ккал1800 ккал
Умеренно активный образ жизни
2600-2800 ккал2500 ккал2300 ккал
Активный образ жизни
3000 ккал2800-3000 ккал2400-2800 ккал

Для женщин

19-25 лет26-50 летСтарше 51 года
Сидячий образ жизни
2000 ккал1800 ккал1600 ккал
Умеренно активный образ жизни
2200 ккал2200 ккал1800 ккал
Активный образ жизни
2400 ккал2200 ккал2000 ккал

Чтобы держать себя в форме, не превышайте допустимые нормы.

Планируя своё меню, нельзя забывать, что кроме питательности еды, нужно учитывать её качество. Поэтому она должна быть сбалансированной, в меру насыщенной БЖУ, излишек или отсутствие расхода которых, как раз и приводит к набору веса. Желательно добавить в своё меню свежие овощи, фрукты и злаки. Клетчатка придаст сил и энергии на весь день и окажет положительное влияние на здоровье, способствуя похудению.

Для набора массы

Желающим набрать массу следует уделить особое внимание на:

ПБЖУК
подсолнечные семечки20,752,93,4578
киви1,00,610,348
ананас0,40,210,649
кофе0,20,32
говядина18,712,6191
имбирь1,80,815,880
огурцы0,73,115
гречка4,51,627,4137
миндаль18,657,716,2645
вишнёвый сок0,70,010,247
яйца12,711,10,6153
тунец23,01,0101
чечевица7,820,1111
индейка варёная25,310,4195

Для бодибилдеров в период сушки предпочтительно исключить из рациона сладости, жареные и мучные блюда, сделать акцент на белковую пищу (Б – 50%, Ж – 20%, У – 30%), рыбу, морепродукты, постное филе курицы, орехи, растительное масло, творожные продукты с минимальным процентом жира.

Белки, жиры и углеводы в употребляемой вами пище

Ниже приведена таблица из 30 самых распространённых продуктов, которые чаще всего включаются в сбалансированное здоровое питание:

ПБЖУК
овсяная каша3,21,815,493
гречневая каша4,51,627,4137
перловая каша3,20,522,7102
сливочное масло 82,5%0,582,51747
молоко 2,5%2,82,54,653
кефир 2,5%32,54,051
ряженка 4,0%2,944,168
сметана 15%3152,9163
полужирный творог16,591,9156
сыр голландский26,426,5352
говядина18,712,6191
нежирная свинина16,327,9318
куриное филе20,48,60,8161
молодой картофель2,20,312,557
морковь1,30,16,932
огурцы0,73,115
томаты0,74,119
грецкий орех13,561,510,6662
карась17,51,684
судак190,781
хек16,42,384
мёд0,680,5312
сахар0,299,6377
чёрный шоколад5,235,652,4546
апельсин0,88,638
банан1,722,187
персик0,910,142
яблоко0,511,448
хлеб пшеничный7,42,253246
яйцо куриное12,711,10,6153

Не опускаться ниже поставленной метки поможет онлайн анализатор калорийности готовых блюд. Принцип его работы такой же, как у онлайн калькулятора съеденных калорий. Также можно воспользоваться калькулятором калорий продуктов и готовых блюд. Такой счётчик поможет рассчитать калорийность готовых продуктов питания.

Здесь не обойтись без уменьшения суммы ккал. Чтобы рассчитать суточную норму, воспользуйтесь следующей формулой:

Желаемый вес х 14 / 0,453

Не любой требуемый вес является безопасным. Снижение энергетической ценности пищи больше, чем на 20%, принесёт вред здоровью.

Формула для определения этого показателя:

Сниженные показатели / энергетическая ценность в настоящий момент.

  • для мужчин – 1800 ккал;
  • для женщин – 1200 ккал.

Недостаток этого показателя приведёт к ухудшению самочувствия и даже к потере сознания.

Правильный рацион при похудении или здоровое питание

Стремящимся избавиться от лишних сантиметров не обойтись без исключения:

  • сладкого (шоколада, сахара, мёда, сгущённого молока), вместо этого используйте корицу;
  • жареного (лучше отваривать или запекать);
  • солёного и перчёного (пища должна быть нейтральной);
  • мучного (хлеб, булочки, пончики, торты, пирожные).

Откажитесь от всего этого, чтобы добиться желаемого результата в кратчайшие сроки.

Очень эффективными являются монодиеты, но можно обойтись и без них. Таблица продуктов для похудения:

ПБЖУК
авокадо2,020,07,4208
грейпфрут0,70,26,529
капуста2,50,35,430
шпинат2,90,32,022
хлебцы ржаные11,02,758,0310
обезжиренный творог16,51,371
кефир 0%3,00,13,830
куриная грудка29,81,80,5137
морковь1,30,16,932

Вышеперечисленные составляющие снижают аппетит и сжигают жировые отложения, содержат полезные витамины и микроэлементы. Пейте много жидкости, в особенности воды и зелёного чая. Для большей эффективности включите физические нагрузки, займитесь спортом:

  • бегайте по утрам, ходите в спортзал;
  • делайте специальные упражнения дома;
  • прорабатывайте проблемные зоны (живот, бока, ноги, руки, спину);
  • проверяйте калорийность готовых продуктов с помощью онлайн анализатора калорийности.

Ужинайте за 2-3 часа до сна. Тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс упражнений найдите в Интернете или посоветуйтесь с врачами-диетологами и подберите индивидуальный моцион.

Качественное уменьшение веса не вызывает тревоги, депрессии и стрессы, способствует формированию правильного отношения к еде. Ни в коем случае не прибегайте к «быстрым» диетам, которые обещают вам потерю 5-ти, а то и 10 кг за неделю. Ни к чему хорошему они не приведут. Лучше всего по чуть-чуть приводить себя в форму без вреда для здоровья.

Придерживайтесь этих рекомендаций и гарантировано получите фигуру своей мечты!

Калькулятор калорий, расчет калорийности питания

Половина Вашего успеха в бодибилдинге зависит от правильного и сбалансированного питания. Очень важно потреблять с пищей не меньше, но и не больше питательных веществ, чем это необходимо вашему организму. С помощью этого калькулятора калорий Вы сможете точно рассчитать калорийность Вашего питания, гликемическую нагрузку и нутриентный баланс Вашего дневного рациона, понять, каких питательных веществ и даже микроэлементов Вам не хватает, что нужно исправить в Вашем рационе питания.

Ваши персональные данные (рост, вес)
Продукты питания
Алкогольные напитки
Вода, соки и безалкогольные напитки
Грибы
Кондитерские изделия
Крупы, злаки и бобовые
Масло, маргарин, жир
Молоко и молочные продукты
Мука, крахмал и макаронные изделия
Мясо, птица и мясные продукты
Овощи и зелень
Орехи и семена
Рыба и морепродукты
Соевые продукты
Специи, приправы и соусы
Фрукты и ягоды
Хлеб и хлебобулочные изделия
Яйца и продукты из них

Мои продукты
Мои продукты
Часто употребляемые

Для расчёта калорийности Вашего питания выберите в списке слева группы продуктов, которые Вы ели в течение дня.
Указав количество съеденных продуктов, Вы получите детальный расчет их калорийности, содержания белков, жиров, углеводов и других питательных элементов. Дополнительно, наш калькулятор калорий позволяет рассчитать гликемическую нагрузку Вашего рациона питания на основе модного сейчас в употреблении диетологами гликемического индекса продуктов.

Комментарии пользователей

Здравствуйте! Сайт просто великолепный. Но у меня не получается просмотреть сохраненные расчеты за предыдущие дни, хотя такая функция есть. Подскажите, что нужно сделать?

Опубликовано marina-shl 26.06.2013 в 7:58

Jayla и marina-shl

На 20-й странице есть комментарий от Амбала по этому вопросу.

Опубликовано Сандрильона 26.06.2013 в 11:05

Не поняла, откуда информация о калорийности и т.п.. Например написано, что в варенике с вишней 51гр, 378 кал, 35 жиров?

Непонятно как вообще написано: Вареники с вишней 1 порция

и тут же графа: кол-во штук.

так в штуке 51гр или в 1 порции?

Я вареник честно взвесила, там 24 грамма всего, и откуда в нем столько жира то тесто на одной муке и воде, варится только в воде, в вишне жира 0.

Открыла другой сайт, вот там какая инфа:

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность вареники с вишней — 201 ККал

Содержание белков вареники с вишней — 1 г

Содержание жиров вареники с вишней — 5 г

Содержание углеводов вареники с вишней — 46 г

разница колоссальная, не так ли? вес в 2 раза больше, а кал: в 4 раза меньше получается.

Но все равно. откуда жир.

Ну не поняяятноооо.

Опубликовано abut 27.06.2013 в 16:04

Действительно забавно, откуда жир в фаст-фуде. )) на этот вопрос скорее всего может ответить производитель. Вот, например, что касаемо вареников с вишней 1 порция, то здесь точный ответ может дать представители сети мобильных кафе компании «Крошка Картошка», ведь данные в калькуляторе от них. Спросите, потом можно сравнить с другими производителями, а потом нам расскажите. Будем ждать с нетерпением 😉

Опубликовано Сандрильона 27.06.2013 в 16:53

Ну, не знаю, я все готовлю сама и по фаствудам не хожу и уж точно знаю, что ни в варениках с вишней ни с клубникой ни с картошкой жир не присутствует. (400г-муки,150г воды,соль — на полкило теста + вишня полкило, варятся в подсоленной воде), а из чего они там в «Крошках-кортошках» готовят — это только им известно, ну а так то можно самой, на досуге, подсчитать по вашему калькулятору. Ну только подскажите как правильно по вашему калькулятору в штуках вареники считать или в порции — 100г?

Все, я поняла, почему такая калорийность и жир, я просто не знала, что вареники из Крошки взяты, а там поди они их разными соусами поливали. Просто сразу в калькулятор ввела название продукта и не поняла , что это готовое блюдо из категории фастфуда))) спасибо за разяснение (вот это пельмени в фастфуде. ну и размерчики о_О)

Опубликовано abut 27.06.2013 в 21:14

Согласна, свои куда гораздо вкуснее и полезнее, а как аппетитны, ммм. Представила и слюнки сразу потекли. Всё, хочу вареников с вишней, завтра с утра в сад и кулинарить. 🙂

Скорее всего по калькулятору придется считать каждый продукт по отдельности, а потом совмещать и выводить общий итог самостоятельно. Думаю, что в калькулятор не добавили вареники только по той причине, что у каждой хозяйки получаются разных размеров вареники, да и количество вишни можно положить разное, можно сахар положить, а можно и нет — сложно определить точную калорийность при таком раскладе.

А вот фаст-фуд он везде фаст-фуд, тем более что это сеть в разных городах, а меню у них одно и рецептура одна, поэтому они и в калькуляторе. 🙂

Считать возможно как в штуках, так и в граммах. Тут всё зависит от того какой расчёт идет по алгоритму самого калькулятора. Советую обращать внимание на шапку таблицы над тем столбцом, где вводится число, там всегда показывается как идет расчёт.

Опубликовано Сандрильона 28.06.2013 в 1:02

Добавьте пожалуйста в продукты Лаваш

Опубликовано Роман 28.06.2013 в 21:41

Добрый день. Калькулятор суперский.

просьба добавить сало, налистники, нектарин и руколу.

Здравствуйте, когда добавите СУШИ?

Опубликовано Ник84 29.06.2013 в 0:10

Суши давно уже есть. По поиску можно найти или в фаст-фуд заглянуть.

А также все остальные продукты, которых нет в калькуляторе, но хочется чтобы они там были, можно добавить самостоятельно с помощью «Мои продукты», правда для этого необходимо стать зарегистрированным участником, чтобы иметь возможность полноценно оценить все фишки и возможности сайта.

Опубликовано Сандрильона 29.06.2013 в 13:20

Было бы неплохо, если добавить полное описание видов витаминов и минералов; их общую характеристику и суточную потребность, усваиваемость, полезные свойства и т.д. А также можно было бы выводить в таблице продукты, наиболее богатые по содержанию конкретного витамина и минералов.

В целом очень доволен, что пришел на ваш сайт и имею возможность пользоваться вашим уникальным калькулятором калорий, по моему единственным достойным называться таковым.

Опубликовано Виктор 30.06.2013 в 22:27

Медь 1 582.0 мкг 1582 % и так каждый день выдает,что бы не ела.

Опубликовано Дарья_Дарьевна 1.07.2013 в 16:05

А что означает красный цвет в итогах?

Опубликовано sobsveta1 2.07.2013 в 7:18

Здравствуйте! Спасибо за отличный калькулятор. ОЧЕНЬ удобный. Единственный вопрос, почему при сохранении варианта, например «пицца с грибами и ветчиной» — 0,5 шт. при просмотре уже сохраненного варианта выскакивает та же пицца, но 1 штука?

Опубликовано VeneraMelato 3.07.2013 в 13:45

Замечательно,больше нет слов

Опубликовано ladysotofa 3.07.2013 в 15:52

Прекрасная таблица!лучшая в своём роде!

Опубликовано ольга левина 4.07.2013 в 11:04

Очень классная штука, Спасибо

Опубликовано Анна 4.07.2013 в 19:18

Я довольна! Расскажу друзьям. Очень удобно. А главное — контроль.Спасибо!

Опубликовано LANA 5.07.2013 в 14:48

Подскажите для одарённых, как правильно считать калории овсянки на воде, если беру на порцию 15 грамм хлопьев?

Опубликовано dbnf 5.07.2013 в 21:48

Отлично!

Опубликовано IRINA_B 9.07.2013 в 17:33

Калькулятор здоровский! спасибо! только у меня не работает почему-то кнопочка сохранить расчет..((

Опубликовано Eleni 10.07.2013 в 8:59

Поправьте пожалуйста морскую капусту, по калькулятору выходит, что в ней совсем нет йода

Опубликовано Sandy 11.07.2013 в 1:22

А что содержится в таком напитке: листья подорожника, мяты и чистотела в пропорции примерно 2:1:1 заливаются кипятком и настаиваются 8-9 часов. Как этот напиток добавить?

Опубликовано Макс 11.07.2013 в 11:03

Калькулятор отличный, слов нет. Хотелось бы несколько расширить его возможности:

1. Суммировать количество выбранных продуктов в одно блюдо.

2. Учесть способ приготовления: варка, жарка, копчение холодное или горячее и т.д., чтобы получить все параметры готового блюда. Думаю, что технически реализовать «добавку» будет не сложно даже не для самого крутого программиста 🙂

Это необходимо каждому человеку, который питается не только едой из общепита и маркета. Состав того же борща или пельменей у всех разный, если вы не профессиональный повар.

Вот я, например, посчитала калорийность, количество белков, жиров, углеводов и гликемический индекс хлеба собственной выпечки (14 ингредиентов), но химический состав и клетчатка, наверняка, не была учтена.

Амбал ру калькулятор калорий мобильная версия

Краткое описание:
Дневник питания, счетчик калорий и БЖУ, гликемический индекс и хлебные единицы

Дневник питания, счетчик калорий и БЖУ, гликемический индекс и хлебные единицы

Похудеть или накачать мышцы? С помощью счетчика калорий ХиКи для Android считать калории и снижать вес станет очень просто!

Программа сама рассчитает нужную норму калорий и БЖУ в зависимости от ваших параметров и активности. Тысячи людей пользуются ХиКи каждый день по всему миру, присоединяйтесь!

Не требует создания аккаунта и регистрации
Скачал и сразу можно пользоваться! Все данные хранятся на вашем устройстве и нет зависимости от интернета!

• Поиск по Штрих коду продукта
• Дневник питания с возможностью делать заметки
• Подсчет калорий, белков, жиров и углеводов за день
• Счетчик выпитой за день воды
• Калорийность продуктов и готовых блюд, большая база продуктов
• Расчет индекса массы тела, процента жира, нормы калорий и БЖУ
• Гибкая настройки лимита калорий, белков, жиров и углеводов
• Гликемический индекс продуктов и гликемическая нагрузка
• Подсчет хлебных единиц в приемах пищи для больных сахарным диабетом
• Выгрузка рациона на сайт и получение на него ссылки
• Графики и статистика по снижению веса и питанию
• Просмотр рационов за прошлые дни
• Настройка веса порций для различных продуктов
• Работает без интернета, данные хранятся на устройстве
• Учет расход калорий на различных видах деятельности
• Синхронизация с другими Вашими устройствами
• Подборка информации на тему питания и фитнеса
• Форум на котором можно задать интересующий Вас вопрос

Преимущества PRO версии
— Неограниченное добавление новых продуктов в базу
— Микшер продуктов для составления сложных блюд по рецептам
— Синхронизация данных между профилями на других устройствах
— Ведение нескольких профилей пользователей на одном устройстве
— Возможность сохранения еды, в виде шаблона для быстрой загрузки
— Возможность заполнять дневник питания на следующие дни
— На вкладке Статистика доступны записи за все дни

Оплата за PRO-версию взимается через ваш аккаунт в Google Play после подтверждения покупки. Подписка автоматически продлевается незадолго до окончания срока предыдущей. При этом стоимость подписки и ее тип сохраняются, если только вы не откажетесь от подписки не позднее, чем за 24 часа до ее окончания. После покупки вы можете управлять подпиской через свой аккаунт в Google Play. Вернуть деньги или отменить подписку за текущий период невозможно.

В следующих версиях Вас ждет:
• Дневник тренировок
• Замеры

Требуется Android: 4.0+
Русский интерфейс: Да

Скачать:
версия: 3.25 ru.hikisoft.calories.325.apk ( 5,28 МБ )

Расчет готовых блюд

+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+1 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
+0 -0
1 . Продукт
Продуктвес, гбелкижирыуглеводыккал
вес, гбелкижирыуглеводыккал
2 . Продукт вес, гбелкижирыуглеводыккал
добавить продукт
Итого:вес, г 0белки 0жиры 0углеводы 0ккал 0
В расчете на грамм:вес, гбелки 0жиры 0углеводы 0ккал 0

Дневник питания

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

Дневник спорта

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

Контроль веса

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Самодисциплина

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

Знаете ли Вы?

Сколько жира в вашем теле?

Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

Какой индекс массы вашего тела?

Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Какова ваша суточная потребность в калориях?

Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Что такое Е100 и Е399 ?

Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?
Поделитесь с ними ссылкой на «Таблицы калорийности продуктов»

Читать еще:  Сколько нужно потреблять калорий калькулятор
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×