Sevbel.ru

Спорт и Питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тонкая талия и широкие бедра упражнения

Как сделать бедра шире, а талию уже: упражнения и полезные советы

Главная » Тренировки » Как сделать бедра шире, а талию уже: упражнения и полезные советы

Если ты нашла эту статью, значит ты хочешь сделать тонкую талию и широкие бедра. На первый взгляд ничего серьезного, девушки спокойно живут и без талии, многие даже вполне комфортно. Некоторые вообще не заморачиваются по этому поводу. Но не ты.

Давай поговорим о талии. А если быть точнее, то об ее отсутствии. Согласись, очень неприятно, когда на костюмированную вечеринку все надевают костюмы феечек и принцесс, а ты наряжаешься в Спанч Боба.

Сейчас я расскажу тебе, что нужно делать, чтобы, когда ты напьешься рома, друзья не называли тебя бочкой рома. Если ты хочешь узнать, как сделать бедра шире, а талию уже, то ты попала в надежные руки, а теперь поехали.

Можно ли сделать талию тонкой, а бедра широкими?

Если от природы твоя талия совсем не осиная, а бедра далеки от бразильских габаритов, то изменить это будет сложно, но в целом возможно.

Для начала нужно определить, в чем у нас проблема. Например, возможно отсутствие талии из-за присутствия жира. Иногда случается так, что ноги, руки, шея могут быть худыми, без капли жира, а вот на боках собрался весь жир даже с кончиков пальцев на ногах.

В этом варианте талию уже сделать практически не получится. Разве что обмотаться пищевой пленкой так туго, чтобы даже кефиру было трудно дотечь до желудка и ходить так несколько десятилетий. Тогда талия может уменьшиться в объеме. Но вариант, скажу я тебе честно, так себе.

Чтобы разобраться с проблемой широкой талии лучший вариант – раскачать такие бедра, чтобы все бразильянки тебе завидовали. Если у тебя будут большие ягодицы, то твоя талия будет визуально гораздо уже. Это я тебе обещаю.

Талию, в принципе, можно немного сузить. Это будет довольно тяжело, но эффект от двух этих мер суммируется и ты будешь выглядеть шикарно.

Делаем талию уже

Если ты хочешь сделать большие бедра и тонкую талию, тебе стоит знать, что первое сделать проще, а второе — куда сложнее.

В первую очередь для того, чтобы сузить талию, нужно перестать перемалывать тонны еды по ночам.

Если вдруг, когда город засыпает, просыпается мафия и уничтожает невинные эклеры и сосиски, то нужно это пресекать.

Чтобы твоя талия стала уже, тебе нужно избавиться от жира, который уверенно закрепился на этой стратегически важной для него точке.

Для этого тебе нужно:

  • начать тренироваться;
  • правильно питаться;
  • больше двигаться в повседневной жизни.

Далее тебе нужно будет начать делать упражнения, которые направлены на внутренние мышцы пресса. Скорее всего, если ты не занимаешься спортом, то мышцы у тебя далеко не в тонусе. А если у тебя еще и работа сидячая, то о каком тонусе может идти речь? Эти мышцы помогут тебе держать живот при себе.

К таким упражнениям относятся планка и вакуум. Вариантов планки очень много, но сводятся они все к тому, что ты в упоре лежа на полу держишь корпус максимально ровно с напряженным прессом.

А вакуум нужно делать на голодный желудок, потому что это в буквальном смысле подтягивание всех внутренних органов под ребра и удержание в таком положении максимально долго.

То есть для того, чтобы держать живот подтянутым, тебе нужны упражнения на пресс со статической нагрузкой. Да, другие упражнения на пресс типа скручиваний, тоже нужны, но это не значит, что тебе нужно качать пресс всегда и везде.

Все эти меры только расширят твою талию еще больше. Жир они не сожгут, а вот мышцы вырасти могут, из-за этого объем талии станет только больше. А если ты раскачаешь и косые мышцы пресса, то ты вообще станешь квадратной.

Поэтому каждый день можешь делать вакуум и планку, а динамические упражнения делай 1-2 раза в неделю и будет тебе счастье. И ни в коем случае не делай пресс с дополнительным весом.

Здесь я писал о том, как сделать тонкую талию в домашних условиях.

Комплекс упражнений за 9 минут, с которым пресс станет плоским, а талия тонкой

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Каждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют талию. Как добиться результатов, избежать ошибок, и есть ли волшебные упражнения для идеальных объемов?

AdMe.ru собрал опыт и знания тренеров, которые подсказывают, на что грамотно сделать упор, чтобы «сделать» талию.

Что влияет на объемы?

Конечно, выраженность талии зависит от типа фигуры, и женщины с типами «песочные часы» и «груша» при наборе веса талию теряют в последнюю очередь. В отличие от «линеек» и «яблок», когда лишний вес откладывается в верхней половине тела.

Но, как говорят тренеры, визуально и физически для любой талии вредны 3 вещи:

  • общий лишний вес
  • выпирающий живот
  • плохая осанка

Талия не появится сама по себе, это результат общей работы над качеством тела. Но ее всегда можно «нарисовать» в рамках своей конституции.

Делаем талию

Формирование талии — это работа над мышцами пресса. А, как известно, работа над ним — это в первую очередь не упражнения, а избавление от жировой прослойки. Поэтому создаем дефицит калорий при помощи:

  • сбалансированного питания
  • кардиотренировок

Тренированный мышечный корсет и правильная осанка визуально вытягивают и стройнят силуэт, поэтому:

  • делаем растяжку для спины и контролируем осанку
  • оттачиваем талию и пресс прицельными упражнениями

Но стоит помнить о том, что не все упражнения на пресс полезны для талии, некоторые, наоборот, расширяют ее. Грамотные тренеры утверждают, чтобы формировать изящную талию, нужно уделять внимание прямой абдоминальной мышце пресса. «Прокачивание» же косых линий ведет к расширению талии.

Самые «опасные» с этой точки зрения упражнения:

  • боковые скручивания
  • наклоны в стороны с утяжелением
  • наклоны в стороны, сидя на полу

В то же время растяжка боковых мышц в различных статических скручиваниях при занятиях йогой или пилатесом формирует красивые изгибы талии.

5 эффективных упражнений для талии

Этот маленький комплекс лучше выполнять в указанной последовательности, 3 раза в неделю. Лучшее время — утро.

1. «Вакуум»

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Это упражнение нужно делать на пустой желудок.

Делаем глубокий вдох, выдыхаем через рот, максимально освобождая легкие от воздуха и прижимая переднюю стенку живота к позвоночнику. В этом положении вам помогает сила тяжести. Задерживаемся на 15 секунд, расслабляемся. Постепенно можно доводить длительность «выдоха» до 1 минуты, главное — комфортные ощущения.

Повторения: 3–5 подходов.

Время: от 2 минут.

  • Стоит быть осторожным с вакуумом тем, кто имеет проблемы с желудком и кишечником. Это упражнение повышает внутрибрюшное давление, что негативно может сказаться на нездоровых органах. Противопоказано упражнение при астме, грыжах позвоночника и заболеваниях сердца.
Читать еще:  Упражнения против целлюлита на бедрах

2. Наклоны вперед/ назад

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Суть упражнения: вы должны почувствовать, как мышцы поясницы растягиваются. Делаем глубокий наклон вперед, дотрагиваясь руками до пола и задерживаясь в таком положении. Затем осторожно прогибаемся назад, придерживая поясницу руками.

Повторения: 15–20 раз.

Время: от 2 минут.

  • Нежелательным это упражнение будет для тех, кто имеет проблемы с поясничной областью спины, хронические головные боли или повышенное внутричерепное давление.

3. «Боксерские» скручивания

Исходное положение: лежа на спине, ноги чуть согнуты в коленях.

Главная фишка упражнения — быстрый темп. Отрываем от пола только лопатки и сразу возвращаемся назад. Следим за тем, чтобы пресс в процессе упражнения не расслаблялся.

Повторения: 3 подхода по 12–15 раз.

Время: от 2 минут.

  • Упражнение противопоказано в остром периоде гастрита или ревматизма, при заболеваниях желчного пузыря. Осторожно его нужно выполнять тем, кто имеет проблемы с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой.

4. Планка

Исходное положение: носки упираются в пол, упор на ладони или на локти.

Самое главное — следить за прямой линией тела, стараясь не прогибаться в спине и не делать «горку».

Повторения: 2–3 подхода от полминуты. Эффективно менять в подходах вид планки. Делайте по очереди — на ладонях, на локтях, боковую.

Время: от 2 минут.

  • Стоит повременить с упражнением, если вы недавно пережили кесарево сечение (до 6 месяцев) или другую операцию, имеете проблемы с сухожилиями, воспаления внутренних органов или проблемы с сердцем и сосудами.

5. Боковая растяжка

Исходное положение: стоя, ноги на ширине 30–35 см, руки упираются в бедра чуть выше коленей.

Делаем вдох, выдох, втягиваем живот и принимаем такую позу, как будто хотим сесть. Опускаем левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Правую ногу вытягиваем в сторону, оттягивая носок, правую руку поднимаем и вытягиваем перед собой или вверх. Задерживаемся в таком положении 8 секунд. Строго контролируем растяжку вбок, стараясь не наклоняться вперед.

Повторения: 2–3 раза для каждой стороны.

Время: от 1 минуты.

  • Стоит быть осторожным с растяжкой, если у вас высокое артериальное давление, проблемы с суставами, воспаления внутренних органов.

А вы отслеживали, какие упражнения оказались эффективными для вас?

Какие упражнения для тонкой талии действительно работают

Как послушать статью?

Почему талия не выглядит тонкой?

С этим можно что-то сделать?

Нужно делать какие-то специальные упражнения?

А есть упражнения, которые нельзя делать?

Я слышала, обруч помогает. Это правда?

Но что делать, если нет ни жира, ни талии?

А есть варианты попроще?

Стоит ли крутить хулахуп, стоять в планке и качать пресс.

Как послушать статью?

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему талия не выглядит тонкой?

Из-за особенностей скелета

Соотношение талии и бёдер обусловлено особенностями скелета. Если у вас узкая грудная клетка и широкий таз, талия будет казаться тоньше, даже при наличии лишнего веса.

У людей с прямоугольным или треугольным типом фигуры грудная клетка широкая, а бёдра либо совпадают с ней по ширине, либо имеют меньший обхват. Поэтому уменьшать талию им сложнее.

Из-за количества жира

Жировые отложения на животе могут расширить талию даже у обладательниц узкой грудной клетки и широких бёдер. Такой «спасательный круг» возникает, прежде всего, от избытка калорий в питании.

Кроме того, накоплению жира на животе способствуют 12 Things That Make You Gain Belly Fat большое количество фруктозы, недостаток пищевого белка, отсутствие активности, стрессы, плохой сон, курение и алкоголь. Устранив все эти факторы, вы уберёте жир и увидите, насколько тонкая у вас талия.

Из-за толщины косых мышц живота

Наружные косые мышцы живота — это часть брюшного пресса. Они помогают прямой мышце живота сгибать позвоночник и опускать рёбра, а при одностороннем сокращении поворачивают туловище. Поэтому все упражнения на пресс с поворотами корпуса делают акцент на прокачу этих мускулов.

Чтобы увидеть, как их толщина влияет на контуры тела, достаточно посмотреть на кроссфит-атлеток с прокачанным кором. Лишнего жира у них нет: кубики прекрасно просматриваются, но и осиной талии не видно.

morningchalkup.com

Однако такая фигура сформировалась после долгих и упорных тренировок. Атлетки специально накачивают косые мышцы, выполняя много упражнений на кор. От обычных занятий в спортзале или дома такие рельефы у вас не появятся.

С этим можно что-то сделать?

Здесь всё зависит от причины, по которой талия у вас не тонкая. Если есть лишний жир на животе, но строение скелета позволяет иметь осиную талию, упражнения точно помогут. Если же у вас прямоугольная фигура, потеря жира уменьшит обхват талии, но не сделает силуэт похожим на песочные часы.

Нужно делать какие-то специальные упражнения?

В одном исследовании The effect of abdominal exercise on abdominal fat шесть недель упражнений на пресс не дали никакого результата: не снизили вес, не убрали жир с живота. В другом эксперименте Effect of abdominal resistance exercise on abdominal subcutaneous fat of obese women: a randomized controlled trial using ultrasound imaging assessments 12 недель диеты в сочетании с тренировками на пресс дали точно такой же результат, как и диета вообще без упражнений.

Упражнения на пресс не помогают добиться тонкой талии и не сжигают жир в области живота.

Чтобы справиться с жиром, подойдут любые тренировки. Чем интенсивнее и дольше проводятся занятия, тем лучше. Так вы потратите больше калорий и быстрее избавитесь от жировых отложений.

Поэтому нет никакого смысла выполнять бесконечные планки, скручивания, складки и прочие упражнения на пресс. Гораздо эффективнее попрыгать бёрпи, выйти на пробежку или сделать высокоинтенсивный интервальный комплекс на всё тело.

как накачать попу? сделать бедра шире а талию уже?!

Как накачать попу? Я приседала с лета потом прекратила в сентябре .хочу опять начать . Но только реально ли сделать красивую,выпуклую попку дома ?? То, что подтянуть можно ,сама убедилась , а вот накачать ? Именно чтоб была круглая,выпуклая прям шикарная вообщем)я планирую против зал ,но пока нет возможности так что можете те кто смог ,написать как подкачать дома? Как часто заниматься ? И еще как сделать талию узкой ? Мои параметры 78-63-88 а хотелось бы талию 57-56 а есть ли для этого упражнения ? И как бедра чу чуть пошире сделать ? Или это нереально ? Вообщем жду ответа)

телосложение нельзя изменить. банан останется бананом с плоским задом и широкой талией, хоть ты пропишись в спортзале

Бедра шире сделать нельзя. Чтобы накачать попу, нужны гантели, либо штанга. Но это долгий и сложный процесс. И не у всех получается, так как, если попа изначально плоская, то круглой она не станет.

Дома практически нереально, лучше в спортзале и с тренером, приседайте, желательно разной техникой (со штангой, с гантелями и т.п.). Делайте выпады с гантелями, становую тягу, наклоны. На верх туловища обязательно делайте упражнения и на спину. Если хотите узкую талию, не качайте пресс. Мышцы пресса от этого будут расти и живот соответственно будет больше. Занимайтесь для этого лучше кардиотренировками, от них сжигается жир.

Читать еще:  Упражнения для верхней части бедра

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я накачала таким образом в спортзале попу примерно за 6-8 месяцев. Стала намного круглее

Нужно время, терпение и регулярность. Я занималась 3 раза в неделю

Я накачала таким образом в спортзале попу примерно за 6-8 месяцев. Стала намного круглее

Напишите пожалуйста, какими именно упражнениями вы этого добились. Спасибо заранее

Чтобы мышца росла необходимо работать с весом. Если вы дома располагаете грифом и блинчиками 10,20,30 и тд кг,то вперед. Хотя одних приседаний недостаточно будет.

Дома точно нереально. Это только в журналах пишут о том, что приседания помогут накачать попу. 🙂
В спортзале обязательно пару месяцев позанимайтесь с тренером. Если будете пробовать сами, ничего не добьетесь, т.к. не будете понимать, как правильно делать упражнение. А это очень важно! Чуть не так ногу поставили — эффекта ноль! И еще: заниматься нужно не менее трех раз в неделю. И питание откорректировать.
О талии. Если у вас просто широкая талия и нет жирка, то, скорее всего ничего не изменится.
Расскажу о себе. За год занятий (с теми же «проблемами», что и у вас) мои параметры изменились с 87/69/90 на 89/67/94. Занималась с тренером. Попа стала выше, но в мячик не превратилась. Больше ничего не меняется (прошло уже полтора года).
Качала пресс постоянно — талия не увеличилась. 🙂
Кардинально что-то изменить в фигуре вряд ли выйдет. Правильно написали, что банан останется бананом. 🙂

У меня знакомая была, как раз бананом, увидела мои песочные часы и долго пыталась «сделать» такую же фигуру. А что тут сделаешь, если генетика?

купи корсет и не парься. любую фигуру можно зрительно приблизить к форме песочные часы, если ты конечно не жиртрест

а вообще по параметрам у тебя нормальные бедраи талия. авот с титьками проблема

ничего особо не изменится. вон! тина канделаки уже в мужика превратилась, а попа так и осталась плоской. те же модели, у кого попы нет, ее и не накачали, хотя все они из зала не вылезают. та же амбросия. смиритесь.

Шесть лет в тренажерке. Попа стала лучше, хотя и изначально была — дай Бог каждому. Ноги (ляжки) стали более красивыми, рельефными. Руки, плечи уже боюсь качать, т.к. реально на мужские уже начинают походить. А вот бедра и талия. Ну как расширить кости в одном месте (бедра) и сузить ребра в другом (талия)? Никак.

Обруч для талии через день (минут 10-15), приседания со штангой для попы — три раза в неделю. Только результат не сразу виден и пахать (особенно с плоским задом) придется всю жизнь. Я занимаюсь дома, после разминки приседаю, широко расставив ноги, без штанги (руки за голову) раз 12, потому штангу на плечи и 2-3 подхода по 12 раз. Приседать надо медленно и до той поры, когда ноги параллельно полу станут. Муторно, если честно, но что не сделаешь ради красивой фигуры. Попросите мужиков в спортзале, они Вам технику объяснят наглядно.

Обруч для талии через день (минут 10-15), приседания со штангой для попы — три раза в неделю. Только результат не сразу виден и пахать (особенно с плоским задом) придется всю жизнь. Я занимаюсь дома, после разминки приседаю, широко расставив ноги, без штанги (руки за голову) раз 12, потому штангу на плечи и 2-3 подхода по 12 раз. Приседать надо медленно и до той поры, когда ноги параллельно полу станут. Муторно, если честно, но что не сделаешь ради красивой фигуры. Попросите мужиков в спортзале, они Вам технику объяснят наглядно.

во,спс что подробно написали. тоже начну делать. я когда качаю у меня результаты видны через месяц, спасибо бабушке за попец, но блин ленюсь делать постоянно.

Как накачать попу? Я приседала с лета потом прекратила в сентябре .хочу опять начать . Но только реально ли сделать красивую,выпуклую попку дома ?? То, что подтянуть можно ,сама убедилась , а вот накачать ? Именно чтоб была круглая,выпуклая прям шикарная вообщем)я планирую против зал ,но пока нет возможности так что можете те кто смог ,написать как подкачать дома? Как часто заниматься ? И еще как сделать талию узкой ? Мои параметры 78-63-88 а хотелось бы талию 57-56 а есть ли для этого упражнения ? И как бедра чу чуть пошире сделать ? Или это нереально ? Вообщем жду ответа)

Для попы- упражнения, чтобы ее накачать. Их полным полно в интернете.
Для талии- есть специальный диск, я занимаюсь на нем каждый день по полчаса. За месяц талия уменьшилась на 5 см.
Удачи!

Есть одно хорошее упражнение для ягодиц- становитесь на четвереньки и поднимаете поочередно каждую ногу.

У меня попа есть от природы, дома делаю пару приседов в день и вауля!

Бёдра и зад надо качать. Талию лучше вообще не трогать, крутите лучше обруч.

Я ребенка сажу на плечи и приседаю))) ложусь на спину и таз поднимаю, колени согнуты и ребенок на мне сидит. Вес дитя 10 кг. Спиной встаю к стенке и приседаю секунд 15-20 стою в положени как будто на стуле сижу. Попа круглая выпуклая, лично мне помогло. Занимаюсь год. Регулярно через день или каждый день . С ребенком просто дома сижу, времени хватает чтоб каждый день заниматься)))

Я ребенка сажу на плечи и приседаю))) ложусь на спину и таз поднимаю, колени согнуты и ребенок на мне сидит. Вес дитя 10 кг. Спиной встаю к стенке и приседаю секунд 15-20 стою в положени как будто на стуле сижу. Попа круглая выпуклая, лично мне помогло. Занимаюсь год. Регулярно через день или каждый день . С ребенком просто дома сижу, времени хватает чтоб каждый день заниматься)))

т.е. у вас реально округлилась попа после этих упражнений?
а до этого какая попа была?

т.е. у вас реально округлилась попа после этих упражнений? а до этого какая попа была?

Она была тощая и как мне казалось плоская:-) ну, тут вам правильно писали, что многое зависит от природы данных! Я весила 47 при росте 160. Начала с правильно питаться, чтоб набрать вес, то есть утром кашу, в обед первое и второе, полдник булочки или йогурт и ужин. Кушать только в одно и тоже время каждый день. И стабильно упражнения. Вообще я занимаюсь около 2 часов после завтрака. Только не сразу после еды минут 40 надо подождать. И я делаю комплексы на все тело. Я вам просто выписала конкретно на попу. Вот, как то так попа у меня кругленькая стала:-) мне помогает))))

Читать еще:  Упражнения для боковых мышц бедра

Для попы- упражнения, чтобы ее накачать. Их полным полно в интернете.Для талии- есть специальный диск, я занимаюсь на нем каждый день по полчаса. За месяц талия уменьшилась на 5 см. Удачи!

Поражаюсь категоричности так называемых «экспертов». на каком основании вы утверждаете, что дома нельзя ничего накачать? просто потому что вам так кажется? Извините, за резкость, но если не знаете наверняка, то придержите свое «думаю» при себе. Я как раз являюсь обладательницей плоской задницы от природы. вернее являлась. через год усиленных тренировок ДОМА, ко мне на улице сзади начали подходить, чтобы познакомиться. результат был более, чем хорошим. первые результаты были видны уже через три месяца. не важно где вы занимаетесь, важнs усилия, которые вы прилагаете и правильное питание. В интернете более чем достаточно упражнений. выберите те, которые вам больше подходят и вперед! Удачи!)

Пришли круглые зады в моду недавно и так же скоро и уйдут, придет что-то другое.

Попу помогут накачать такие упражнения ,как приседания с широко разтавленными ногами с гантелькой в руках или же с бутылкой,баклашкой, спина при этом должна быть ровная.Следуещее махи ногами назад,далее ляг на спину ноги поставь на пол и подымай попу в верх медленно ,пытаясь удержать на сложном этапе тело на 10 секунд.Приседания спрыжками .Заниматься нужно 3-5 раз в неделю по 30 минут, но конечно же перед упражнениями нужна разминка.За месяц попа станет округлее и твердее заметите результат.А там уже на вашее усмотрение дальше продолжать будете или нет.
талия я уменьшила талию на пару сантиметров у меня она 55см хочу меньше.Так вот помогут уменьши ть планка с выбросами колена к локтям,обруч,пресс.Вот

Лично я за месяц заметила результат попа округлилась, сама неожидала но рада, не слушайте тех кто пишет что это не реально

Я просто каждое утро дела зарядку,что включало в себя 20 отжиманий,30-40 раз пресса,50-70 приседаний сумо и обруч минут 20. Но я занималась упорно в течении двух лет с 14,зато сейчас в 16 фигура неплохая,а по генетике должна быть доска доской.

Бёдра и зад надо качать. Талию лучше вообще не трогать, крутите лучше обруч.

Обруч для женщины запрещён категорически. Лучше наклоны совершать.

Спасибо что воодушевили меня, если дома результат получается у вас девчонки значит и у меня должен быть)

Обруч для женщины запрещён категорически. Лучше наклоны совершать.

Дома тоже можно.Не слушайте тех кто говорит нельзя и невозможно накачать попу.Ходьба на попе.И приседания единственное чем я занимаюсь и за месяц результат на лицо . На себе проверено.Поверьте.

Блин вот на ощупь попа становиться более округлая, но всеравно как у мужика без бедер и еще из-за поднятий тяжести болят колени теперь и походу гемморой, может сначала надо много есть и пить женские гормоны и качать жепу или ничего не поможет? И всю жизнь оставаться подростком с узкой жепой?(

Для попы- упражнения, чтобы ее накачать. Их полным полно в интернете. Для талии- есть специальный диск, я занимаюсь на нем каждый день по полчаса. За месяц талия уменьшилась на 5 см. Удачи!

что за диск можете по подробнее рассказать

Для попы- упражнения, чтобы ее накачать. Их полным полно в интернете. Для талии- есть специальный диск, я занимаюсь на нем каждый день по полчаса. За месяц талия уменьшилась на 5 см. Удачи!

А что за диск? И как он выглядит?

Что делать, если 9 лет ходила на танцы, а танцевать так и не научилась.

Бессонница

Беременность

Очень сильно нужна помощь в отношениях!

Дюфастон

Как накачать попу? Я приседала с лета потом прекратила в сентябре .хочу опять начать . Но только реально ли сделать красивую,выпуклую попку дома ?? То, что подтянуть можно ,сама убедилась , а вот накачать ? Именно чтоб была круглая,выпуклая прям шикарная вообщем)я планирую против зал ,но пока нет возможности так что можете те кто смог ,написать как подкачать дома? Как часто заниматься ? И еще как сделать талию узкой ? Мои параметры 78-63-88 а хотелось бы талию 57-56 а есть ли для этого упражнения ? И как бедра чу чуть пошире сделать ? Или это нереально ? Вообщем жду ответа)

можно перетягивать талию корсетом , постоянно, как это делала я . я качала попу в тугом корсета, и спала в корсета , и мои параметры 103 69 120 талия очень узкая. Но если корсет не поможет, можно сделать операцию по удалению ребер, точно тонкая талия будет

телосложение нельзя изменить. банан останется бананом с плоским задом и широкой талией, хоть ты пропишись в спортзале

Не знаешь,тогда лучше молчать

Да, девчонки, как ни крути, если попа «плоская» то от накачивания ягодичных мышц, она будет выпуклее, но к сожалению больше похоже на мужскую. Большие орехи тоже очень эффективно смотрятся, но проблема при покупке вещей. Знаю по себе. Особенно, если это комплект нижнего белья. В моем случае: 87/62/98. Если верх мне подходит, то трусики на одну ляху, а если наоборот, то лифон на голову надеыай а трусы нормально.

телосложение нельзя изменить. банан останется бананом с плоским задом и широкой талией, хоть ты пропишись в спортзале

Вообще-то, если набрать массу и подкачаться, то можно.

Посоветуйте по макияжу

научите пользоваться макияжем

Как понять что уже похудела?

не дорогой бюджетный шампунь от жирных волос у корней

Что для вас дорогие духи ?

отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

Похуделочки-5

Мы больше не ковыряем на лице!

ХУДЕЮЩИЕ. Давайте поддерживать друг друга.

Проверенные рецепты красоты и здоровья

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector