Sevbel.ru

Спорт и Питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета при повышенном эстрогене у женщин

Эстрогены:как снизить уровень с помощью питания

Эстрогены — особый подкласс женских стероидных гормонов. В организме женщины они отвечают за репродуктивную функцию и крепкие кости. Для мужского организма функция эстрогенов — создание костной структуры высокой плотности. Но повышенное содержание гормонов этого класса отрицательно сказывается при занятиях спортом с целью построения красивого тела, причем у обоих полов. Дело в том, что чрезмерный уровень эстрогенов способен провоцировать активный рост жировой прослойки.

К одной из основных причин повышенного содержания эстрогенов в организме принято относить неправильное питание. Какие продукты помогут снизить уровень эстрогенов в организме, рассмотрим в этой статье.

Что есть, чтобы понизить уровень эстрогенов

1. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Все знают о полезных свойствах клетчатки: она очищает организм и предотвращает массу заболеваний пищеварительной системы. Но кроме этого, клетчатка способна снизить содержание эстрогенов в организме человека. Поэтому стоит обратить внимание на:

— овсяную, пшённую, пшеничную, кукурузную, ячневую, гречневую, перловую каши.

— отварной бурый рис, запаренные пшеничные отруби

— бобовые: горошек зелёный , чечевица, фасоль

— практически любая свежая зелень, включая фенхель, спаржу, листовой салат, укроп, лук зелёный, петрушка также относятся к продуктам понижающим эстроген.

— овощи, в особенности крестоцветные: брокколи, цветная, брюссельская капуста, шпинат, свёкла, редис, редька, баклажан и другие

— орехи: миндаль, арахис и фундук

— фрукты, особенно: яблоки, абрикосы, финики, персики, гранат, слива.

2. Жирные сорта морской рыбы

Такая рыба не только богата Омега — 3, но и является отличным помощником при понижении эстрогенов. Подойдёт форель, сардины, скумбрия, сельдь, угорь, тунец, морской окунь.

Понижать уровень эстрогена при употреблении льняных семян помогают уникальные вещества лигнаны. Они являются так называемыми «фитоэстрогенами» и блокируют эстрогенные рецепторы. Кроме того, лигнаны способствуют остановке действия фермента, превращающего тестостерон в эстрогены.

Поэтому семена льна относят к продуктам питания, способным серьёзно понизить эстроген.

4. Цитрусовые сорта фруктов/ зелёный чай

За счет того, что цитрусовые и зелёный чай являются источниками флавоноидов, их употребление позволяет снизить уровень эстрогенов. Апельсин, лайм, лимон, мандарин , памело, грейпфрут, различные сорта зелёного чая — все эти продукты способны дать положительный эффект в борьбе с эстрогенами .

Но для того, чтобы эстрогены находились в норме ,следует не только питаться тем, что способно снизить процент гормонов в организме. Также стоит свести к минимуму потребление продуктов и напитков, являющихся основными источниками эстрогенов.К таким относят соесодержащие продукты, а также сладости, алкоголь и газированные напитки.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • МУЗЫКА (137)
  • Народная музыка, романсы (20)
  • Скрябин, Рахманинов; ХХ век (17)
  • Шуберт, Шопен, Шуман, Мендельсон (16)
  • Авторская песня (15)
  • Разное (14)
  • Французские песни (12)
  • Музыка барокко; Бах (10)
  • Моцарт, Бетховен, Гайдн (8)
  • Старинная музыка (7)
  • Брамс, Элгар, Чайковский (5)
  • ПРАВОСЛАВИЕ (123)
  • Православная психология (21)
  • Православные святые и старцы (21)
  • О. Андрей Кураев (17)
  • Церковное пение, православные фильмы (17)
  • О лжедуховности (10)
  • Святоотеческие поучения (10)
  • Митрополит Антоний Сурожский (9)
  • А. И. Осипов (9)
  • Разное (8)
  • Церковная жизнь (6)
  • Свт. Игнатий (Брянчанинов), свт. Феофан Затворник (6)
  • ЗДОРОВЬЕ (83)
  • Здоровое питание, кулинария (54)
  • Медицина, полезные советы (28)
  • УМЕЛЫЕ РУЧКИ. КВАРТИРА. ДАЧА (53)
  • Своими руками (18)
  • Сад и огород (11)
  • Рукоделие (3)
  • ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА. ЛИРУ (44)
  • ЛИРУ (30)
  • Оформление дневника (14)
  • ПСИХОЛОГИЯ (40)
  • ФОТОГРАФИЯ (39)
  • Мои фото (17)
  • Фотоподборки (16)
  • Уроки фотографирования и фоторедактирования (6)
  • ЛИТЕРАТУРА, ЯЗЫКОЗНАНИЕ (36)
  • Литература (29)
  • Языкознание (6)
  • КНИГИ (35)
  • Книги по шитью одежды (17)
  • Книги по обработке кожи, меха и шерстяной пряжи (8)
  • Книги по рисованию, hand-made и др. (4)
  • ПРИРОДА. ЖИВОТНЫЕ И РАСТЕНИЯ (33)
  • КОМПЬЮТЕРЫ, ИНТЕРНЕТ (29)
  • ЖИВОПИСЬ , ГРАФИКА, ФОТО (26)
  • Живопись, графика (16)
  • Кинофильмы, аудиокниги (16)
  • Другое (11)

Ссылки

Музыка

Как уменьшить уровень эстрогенов в организме

Вторник, 09 Июня 2015 г. 20:06 + в цитатник

Художник Геннадий Шаройкин. Чистящая картофель

Повышенный уровень этой группы гормонов является проблемой как для мужчин, так и для женщин. В первую очередь потому, что огромное количество синтетических эстрогенов влияет на нас в повседневной жизни. Знаете ли вы, что такие эстрогены есть в пластиковых бутылках, косметике, шампунях и средствах личной гигиены, покрытиях на масляной основе, пестицидах и даже в продуктах животного происхождения?

Но беда не только в попадании эстрогенов из окружающей среды. Из-за нарушенного обмена эстрогенов, их в организме часто вырабатывается слишком много, и это напрямую оказывает влияние на предстательную железу мужчин и повышает риск возникновения рака молочных желез у женщин.

По словам доктора медицины Чарльза Симони, автора книги «Здоровье груди» (Avery Publishing Group, 1995), высокожировая диета приводит к образованию в кишечнике химических соединений, которые перерабатываются бактериями в канцерогенные эстрогены. Эти эстрогены могут накапливаться в жировых тканях груди, делая клетки в этой области более восприимчивыми к развитию рака.

Читать еще:  Диета с низким содержанием жиров и углеводов
Не допускайте отклонения вашего веса от идеального более чем на 5 кг.

8) Пить правильные напитки (зеленый чай).

Рубрики:ЗДОРОВЬЕ/Здоровое питание, кулинария

Метки: эстрогены профилактика рака канцерогены афлотоксины акриламид фитоэстрогены мелатонин правильное питание

Процитировано 9 раз
Понравилось: 12 пользователям

  • 12 Запись понравилась
  • 9 Процитировали
  • 1 Сохранили
    • 9Добавить в цитатник
    • 1Сохранить в ссылки


    Комментировать&laquo Пред. запись — К дневнику — След. запись »Страницы: [1] 2 [Новые]

    Ответ на комментарий solo2012

    Спасибо, Слава! Хорошего вечера!

    Ответ на комментарий Svetlana—

    И я тебя благодарю за пожелание,Света!

    Ответ на комментарий Рыба_Золотая2

    Рыба_Золотая2, я же не о лекарственных препаратах пишу. И речь только о тех, у кого эстрогенов избыток.

    Ответ на комментарий Рыба_Золотая2

    Рыба_Золотая2, повторяю: статья написана для тех, у кого эстрогенов ИЗБЫТОК, а не для тех, кто хочет похудеть. Врачи тоже всё это выписывают: селен, омега-3 и прочее. Эти вещества всего лишь способствуют выведению лишних эстрогенов из организма. Если метаболизм эстрогенов нарушен, они циркулируют в организме в избыточном количестве, увеличивая риск возникновения опухолей.

    «Несомненно, в некоторых случаях пищевые добавки позволяют поддержать силы организма в борьбе с заболеванием, что приводит к выздоровлению. Однако нередко вера в могущество пищевых добавок, сдобренная советами не подвергать себя действию «вредных» и «химических» лекарств, приводит к тому, что люди не спешат к врачу и упускают драгоценное время, пробуя одну разрекламированную добавку за другой и странствуя от одного шарлатана к другому. В результате в наш век ранней диагностики перед врачом оказываются крайне запущенные случаи заболеваний (например, злокачественных опухолей), когда уже трудно что-либо сделать.

    Пищевые добавки обещают осуществление заветной мечты человека — здоровье, которое можно купить за деньги. Однако чтобы погоня за здоровьем не привела к обратным результатам, следует соблюдать предосторожности. Прежде всего, нужно помнить о том, что пищевые добавки не являются ни лекарствами, ни магическими эликсирами. Поэтому не следует слепо верить тому, что говорит реклама, а нужно постараться собрать как можно больше сведений о том, как действует данный препарат, существуют ли доказательства его эффективности и известно ли что-нибудь о побочных эффектах.

    Наиболее безопасными являются пищевые добавки, содержащие съедобные растения и витамины, так как в них входят вещества, к которым организм хорошо адаптирован. Однако не стоит забывать и о том, что основой здоровья всё-таки является правильное, разнообразное питание, а не наборы капсул и таблеток.

    Особую осторожность следует проявлять в отношении препаратов, содержащих лекарственные растения, особенно тех, которые лишь недавно стали использоваться в России (например, травы китайской медицины). Такие препараты нежелательно принимать сразу помногу и подолгу. Не рекомендуется также самостоятельно, без консультации с врачом, принимать БАДы во время беременности и кормления, перед любыми операциями, а также при возникновении проблем с печенью и почками».

    Подробнее см.: http://www.nkj.ru/archive/articles/14315/ (Наука и жизнь, НУЖНЫ ЛИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ?)

    Ответ на комментарий Рыба_Золотая2

    Рыба_Золотая2, а какими препаратами вы снижали уровень эстрогенов? Тамоксифеном или ралоксифеном, наверное?

    Если речь идёт о профилактике рака, то наверное можно обойтись только диетой. Вот и на этом сайте пишут:

    «Нужно тщательно проработать своё меню и если в нём вы обнаружите большое количество мясомолочной пищи, а также прочих продуктов питания, насыщенных жирами животного происхождения, то необходимо ограничить присутствие данных продуктов в вашем меню. Так как эта пища значительно провоцирует выработку эстрогенов».

    Избыток эстрогенов у женщин

    Гиперэстрогенизм или избыток эстрогена — это состояние здоровья, характеризующееся чрезмерным количеством эстрогенов в организме

    Уровень эстрогена у женщин

    В отличие от мужчин, уровень эстрогена у женщин может сильно колебаться.

    Так как эстрадиол основной гормон группы эстрогенов, его чаще сдают на анализы и проверяют норму.

    С возрастом уровень эстрогенов снижается, особенно в предклимактерическую и климактерическую стадию.

    Признаки повышенного эстрогенов в организме женщины

    Для того, чтобы понизить эстрогены необходимо обнаружить причину роста гормонов. Для опредленых случаях достаточно будет сменить питания и включить физические упражнения.

    Превышение нормального уровня эстрогенов влечет за собой ряд разрушительных изменений в организме. Это проявляется самыми разными симптомами, так как эстрогены имеют огромное число органов-мишеней и взаимодействуют почти со всеми системами организма.

    При данном нарушении гормонального фона женщина склонна к быстрой утомляемости, сонливости, становится раздражительной и конфликтной, часто набирает лишний вес, который, без контроля за питанием и физической активностью, приводит к ожирению. Отложение лишнего жира происходит в области талии и бедер. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

    При длительном повышении эстрогенов в организме женщины имеется большой риск возникновения опухолевых заболеваний. Наблюдается бессонница, астено-невротические симптомы, выпадение волос, сыпь, частые простудные болезни.

    А также гиперэстрогенизм может проявляться повышенной чувствительностью, нагрубанием сосков и молочных желез, повышение артериального давления. Риск появления варикозного недуги. Мажущие кровотечения с влагалища, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения.

    Причины повышенного эстрогена в организме женщины

    1. Питание играет ключевую роль во всех болезнях. При нерациональном употреблении слишком жирной пищи, при неправильном режиме питания есть риск повышения уровня эстрогенов, что приведет к ожирению и другим проблемам со здоровьем;
    2. Заболеваний печени, так как именно в ней идет утилизация и переработка эстрогенов;
    3. Стрессовых ситуаций. В таком случае лечат не только последствия увеличения эстрогенов, но и психологическое состояние;
    4. Опухолевые образования органов, которые относятся к половой системе, может приводить к патологическому продуцированию эстрогенов.

    Как понизить эстроген у женщины?

    Немедикаментозное лечение

    Женщинам, которые хотят понизить уровень эстрогена, следует: следить за качеством и количеством своего рациона. Питание должно быть рациональным, не допускаются диеты, которые не будут одобрены вместе с врачом. Важно есть свежие продукты, овощи и фрукты. Богатая клетчаткой пища сможет уменьшить эстроген.

    Красная рыба – богата на витамины и важные химические вещества, которые необходимы организму. В состав красной рыбы входит ОМЕГА 3, вещество, которое улучшит состояние не только гормонального фона, но и всего организма в целом.

    Есть народные методы, которые помогают снизить уровень эстрогенов. Например, семена льна не только помогают снизить гормон, но и улучшат состояние в целом. При этом нормализуется работа печени и желудочно-кишечного тракта. Такой же эффект имеют зерна шалфея и кунжута. Боровая матка применяется для лечения гинекологических болезней в народе.

    Красный виноград, который в своем составе имеет химические соединения, что уменьшают выработку эстрогенов в организме женщины. Желательно выбирать сорта с косточкой. Присутствие грибов в вашем рационе поможет уменьшить синтез эстрогенов из андрогенов, таким образом, снижая концентрацию женского гормона. Зеленый чай не только имеет успокоительное свойство, но и уменьшит уровень эстрогенов, из-за антиоксидантных веществ, которые содержатся в этом напитке.

    Занятия спортом это важный фактор решению многих проблем, в том числе и повышенного эстрогенов. Если уделить время на спорт 15-30 минут каждый день, это поможет нормализовать гормональный фон.

    Для того чтобы снизить или предотвратить повышение уровня эстрогенов, нужно следовать простым правилам:

    • исключить, или хотя бы уменьшить употребление алкогольных напитков;
    • рациональный прием пищи;
    • избегать соевых продуктов;
    • уменьшить употребление молочных изделий.

    Медикаментозное лечение

    Мультивитаминные препараты хорошо помогают восстановить нормальный уровень гормонов, в том числе эстрогенов. Важно чтобы входили в состав препарата минералы и микроэлементы, такие как цинк, магний.

    При гиперэстрогенемии назначают “тамоксифен”. Этот препарат не только понижает уровень эстрогенов, но и обладает противоопухолевым действием. Принимается длительными курсами и только с назначения врача. Имеет ряд побочных действий, в том числе и ульцерогенное действие – разрушает слизистую желудка, что может привести к гастриту и язве.

    Препарат “оргаметрил” имеет в своем составе искусственно синтезированный прогестерон. Данный медикамент уменьшает синтез эстрогена в женском организме. Противопоказан людям с повышенным тромбообразованием и проблемами печени, отрицательно влияет на работу этого органа.

    Оперативное лечение показано при опухолевых процессах, которые могут малигнизироваться, то есть перейти из доброкачественной опухоли в злокачественную. Или когда величина опухоли достигла больших размеров, например, при миоме матки.

    Примечание

    При появлении симптомов гиперэстрогенемии обратитесь обязательно к врачу. Необходимо посетить гинеколога и эндокринолога.

    Самый правильный способ понизить избыточный уровень эстрогена у женщин естественным способом

    Повышение уровня эстрогена в женском организме оказывает негативное воздействие, так как речь идет о разбалансировке гормонов. В этом случае следует разобраться в причинах скачка и попытаться воспользоваться естественными способами, чтобы исправить ситуацию.

    Симптомы повышенного уровня

    Эстроген – женский гормон, но в некотором количестве должен быть и у каждого мужчины. Для половой сферы чрезвычайно важен, так как его функции – формировать сексуальное развитие, регулировать периодичность месячных и поддерживать в здоровом состоянии репродуктивную систему.

    Когда начинает зашкаливать, то появляются такие симптомы:

    • набухание молочных желез, болезненность, возможно возникновение фиброкистозных образований;
    • отечность;
    • сбой менструального цикла;
    • отсутствие либидо;
    • в предменструальный период плохое самочувствие, боли внизу живота;
    • проблемы с памятью, приступы головных болей;
    • холодные конечности;
    • бессонница, упадок сил;
    • накопление жировых отложений и как следствие – лишний вес;
    • развивается и может быть диагностирован атеросклероз.

    Проявляется также в плохом состоянии волос, ногтей, кожи, а еще меняется фигура – жир накапливается, распределяясь в основном по животу, бедрам, ягодицам.

    Часто также наблюдаются следующие проявления:

    • густота крови;
    • судороги мышц (сводят, как правило, икры ног, особенно в ночное время);
    • маточные кровотечения и пр.

    В ряде случаев наблюдается повышенная хрупкость костей, что ведет к учащению переломов.

    Причины

    До конца не изучены, зато определены факторы, наличие которых приводит к увеличению.

    • отсутствие или нерегулярность половых сношений;
    • ожирение, вызванное неправильным питанием и малоподвижным, неактивным образом жизни;
    • постоянное нервное напряжение, стрессы, отрицательные эмоции;
    • болезни эндокринной системы;
    • опухолевые процессы в матке, яичниках, грудных железах, гипофизе и т.п. как злокачественного, так и доброкачественного видов.

    Существуют и иные поводы:

    • пожилой возраст;
    • болезни сердечно-сосудистого характера;
    • использование химических контрацептивов;
    • употребление наркотиков или стероидов;
    • частые контакты с химикатами, в т. ч. и с пестицидами, фунгицидами, красками, лаками, клеевыми составами и пр.

    Пациентки, у которых уже наступил климакс, яичники уже не работают, как раньше, и не в состоянии продуцировать большое количество этого гормона, но, тем не менее, его уровень зашкаливает. Когда вес растет, то именно жировые накопления начинают производить эстроген.

    Как снизить выработку?

    Существует несколько способов и мер, снижающих уровень риска:

    • пытаться держать массу тела в норме;
    • нагружать себя ежедневно физически – работой или спортом, ходьбой, бегом;
    • принимать лекарственные препараты;
    • питание организовать по особой диете;
    • испробовать народные методы;
    • употреблять витамины.

    Научно доказано, что необходимо свести к минимуму контакт с химическими соединениями, которыми наполнено теперь каждое жилище.

    Пользоваться пластиковой тарой для продуктов и напитков лучше прекратить, в т. ч. пластиковыми бутылками и контейнерами.

    Продукты питания

    Необходимо подкорректировать свое меню и ввести в рацион такие продукты:

    • бобовые, особенно чечевицу, фасоль, горох;
    • овощи и фрукты ярких красных и желтых цветов (морковь, помидоры, перцы, апельсины, мандарины, яблоки, гранаты и пр.);
    • грибы;
    • ферментированные продукты (кефиры, квашеную капусту, натуральные йогурты т пр.).

    Зеленые овощи, как капуста брокколи, также незаменимы при наличии подобных проблем. Необходимо избегать продуктов, содержащих ГМО. Зеленые чаи, красный виноград (с косточками), морепродукты – это все должно включаться в рацион каждой леди.

    Травы и народные средства

    Показано использование травяных отваров, настоек, настоев из таких растений:

    • мак, боровая матка, хмель, солодка, красная щетка, душица и др.;
    • исландский мох (особенно эффективен при фиброзно-кистозной мастопатии груди);
    • манжетка (незаменима для уменьшения доброкачественных образований в грудных железах).

    К примеру, настойка из Авраамова дерева дает отличный эффект при стабилизации менструального цикла и нормализации предменструального периода.

    Каждое из растений необходимо применять по согласованию с врачом: дозировка, способ приготовления, а также сочетание с другими народными средствами может дать обратный эффект.

    Уменьшить при помощи витаминов

    Витамины в комплексе с микроэлементами оказывают помощь организму в избавлении от избытков гормона.

    Нужно принимать регулярно, однократная акция будет малоэффективной. Не следует думать, что витаминные добавки – отдельное средство, необходимо употреблять комплексы параллельно с диетой и иными средствами.

    • фолиевая кислота, витамины «В» в комплексе (особенно актуально их применение, если пациентка не отказывает себе в употреблении спиртных напитков);
    • цинк;
    • магний;
    • пробиотики и пр.

    Выбрать идеальный комплекс должен помочь доктор.

    Лекарственные препараты

    Выбор лекарств и метода лечения зависит от таких факторов:

    • возраста женщины (до 40 лет, состояние менопаузы, климакс);
    • уровня выработки вещества;
    • наличия заболеваний внутренних органов;
    • состояния женских органов и грудных желез.

    Из антиэстрогенных наиболее часто назначают такие:

    • прогестерон (в виде натурального продукта или его синтетических аналогов);
    • тамоксифен;
    • индинол;
    • аримидекс;
    • мастодинон и др.

    Только специалист, проведя ряд исследований, имеет право назначить самое эффективное в данном случае лекарственное средство: самолечение недопустимо, иначе есть риск полностью разбалансировать и без того нарушенный гормональный фон.

    Следует уяснить: лечение базируется на гормональной терапии, это необходимо осознать и принять. Если курс будет назначаться врачом, то правильная дозировка и учет всех особенностей организма, возраста женщины, даст хороший результат. Самостоятельно или по совету знакомых лечение в таких случаях недопустимо.

    Диета и ее особенности

    Особенности диеты состоят в том, чтобы не есть вредных продуктов, способствующих росту гормона, а больше употреблять те продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сбить уровень эстрогена.

    Диета должна быть:

    • низкокалорийной;
    • с включением овощей, фруктов, морепродуктов;
    • насыщена белками, особенно полученными из злаков;
    • с достаточным содержанием клетчатки.

    Можно ли выводить избыток из организма?

    Можно помочь организму удалить излишки гормона такими способами:

    • наладить, оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта;
    • контролировать содержание глюкозы в крови;
    • поддержать печень, участвующую в утилизации эстрогена, путем применения белковой диеты.

    Задача состоит параллельно в приостановлении продуцирования этого неполезного в высоких количествах вещества, поэтому зеленый чай, травяные настои, витаминные комплексы, физическая активность, диета должны стать постоянными спутниками женщины, следящей за собой.

    При малейших проявлениях, характерных для избытка гормона, необходимо поспешить к врачу и постараться побыстрее нормализовать состояние, в противном случае может развиться новообразование в матке, яичниках, груди или возникнут иные проблемы. Налаженная половая жизнь, нормальный вес, положительные эмоции помогут справиться с возрастными изменениями в женском организме.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector