Sevbel.ru

Спорт и Питание
14 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Панангин в бодибилдинге как принимать

Для чего нужен Панангин спортсменам?

Привыкнув к лозунгу, что спорт – это здоровье, что спортсмены меньше болеют, поэтому люди удивляются, узнав, что во время тренировок рекомендуют пить лекарства. Панангин в спорте и ряд других препаратов назначают для поддержания работы сердца. Зачем это нужно? Для ответа на вопрос, ознакомимся с особенностями медикамента и почему необходимо принимать лекарственное средство при серьезных занятиях спортом.

Сведения о медикаменте

Инструкция по применению к Панангину указывают, что лекарство выпускается в таблетках и в растворах. Раствор Панангина для спортсменов не применяются, а вот пилюли рекомендованы часто. Это связано с тем, что в таблетке содержится:

В медицине Панангин используется для лечения сердечно-сосудистых патологий и некоторых других заболеваний, сопровождающихся потерей ионов магния и калия.

Панангин часто применяется и в спорте:

  • Ионы магния повышают силу и выносливость мышц, улучшают белковый обмен. Магний положительно влияет не только на миокард, но и на скелетную мускулатуру;
  • Калий улучшает метаболизм гликогенов и повышает выносливость. Кроме того, Панангин и другие препараты с калием позволяют предотвратить судороги в мышцах, возникающие после интенсивной нагрузки или при приеме анаболических средств.

Спортсмены принимают Панангин для укрепления сердечной мышцы, улучшения обмена белка, необходимого для наращивания мускулатуры и для профилактики судорог.

Что дает прием Панангина

На форумах нередко можно встретить дебаты по поводу того, что дает спортсменам прием Панангина. Обычно обсуждения не выходят за рамки обсуждения фармакологических свойств медикамента и способов лечения. Для того, чтобы разобраться с необходимостью приема Панангина, стоит ознакомиться, что происходит при занятиях спортом:

  • учащается сердцебиение и увеличивается потребность миокарда в минералах и питательных веществах;
  • усиливается потоотделение и с потом теряются важные для организма соли.

Не важно, каким видом спорта занимается человек: бодибилдингом или бегом – механизм потери ионов калия и магния примерно одинаков. Но при подвижных тренировках (волейбол, бег, футбол) больше нагрузка на миокард, а при статическом тренинге (бодибилдинг) – повышается потребность скелетной мускулатуры и происходит потеря за счет потливости.

Если при умеренных нагрузках потерю калия и магния удается возместить при помощи диеты, то во время интенсивных нагрузок необходимо пить Панангин или другие медикаменты с аналогичным составом.

Панангин для спортсменов необходим, чтобы предотвратить следующее:

  • признаки перегрузки миокарда (сердцебиение, боли за грудиной);
  • появление мышечной утомляемости;
  • ощущение «забитости» мышц»;
  • скованность в суставах;
  • судороги в частях тела, подвергающихся интенсивной нагрузке.

Медикамент позволяет предотвратить описанные состояния и повысить спортивные результаты.

Нередко Панангин применяют одновременно с Рибоксином, улучшающим снабжение клеток кислородом, ускоряющим обменные процессы и улучшается мышечный рельеф. После совместного приема Панангина с Рибоксином повышается выносливость, улучшаются спортивные результаты, снижается риск перегрузок миокарда.

Правила применения

Ознакомившись, когда необходимо пить лекарство, перейдем к правилам: как принимать Панангин при занятиях спортом:

  • дозировка составит 1-2 таблетки на 1 прием;
  • пилюли не разжевывать и не измельчать;
  • пить таблетированный препарат после еды, запивая водой;
  • принимать таблетки трижды в день.

Профилактический курс для спортсмена не должен превышать 3-4 недели.

О том, надо принимать только Панангин или одновременно Рибоксин и Панангин для спортсменов решает спортивный врач.

Обычно рекомендуют использовать Панангин во время повышенных нагрузок (подготовка к соревнованиям, спортивные состязания), а во время умеренных тренировок возмещать потерю магния и калия с помощью диеты.

Спортсменом важно запомнить, что пить Панангин дольше месяца нельзя, поэтому следует «подгадать» профилактический прием медикамента, чтобы он совпал с интенсивными нагрузками.

Стоимость Панангина довольно высокая и многие спортсмены предпочитают применять более дешевый аналог – Аспаркам. Несмотря на то, что между аналогами есть небольшие различия в содержании магния и калия при занятиях спортом это не отражается на результате. Для восполнения потери ионов допускается пить любой из этих препаратов.

Панангин полезен не только для спортсменов, но и для лиц, занимающихся любительскими видами спорта. Короткие профилактические курсы приема медикамента укрепят сердечно-сосудистую систему, предотвратят появление усталости и скованности при движении.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/panangin__642
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Зачем спортсменам защищать свое сердце

На правах рекламы

Здоровый образ жизни — хобби, дошедшее наконец и до России. Хотя многие относятся скептически к этой тенденции, для большинства последователей ЗОЖ правильное питание и регулярные тренировки стали действительно неотъемлемой частью повседневности. Любой человек, который всерьез увлекается здоровым образом жизни, кардинально меняет себя и свои привычки. Более трепетное отношение к здоровью заставляет обращать внимание на моменты, которым раньше значение не придавал. Например, как защитить сердце от изнашивания? Как снизить риск инфаркта миокарда?

Отличный способ, к которому прибегают многие любители здорового образа жизни — это аэробные нагрузки. Бег, велосипед, плавание и лыжный спорт действительно делают сердце сильнее за счет большого притока кислорода. Но занятий спортом мало. Для поддержания работы сердечно-сосудистой системы необходима помощь жизненно необходимых элементов. Главными защитниками сердца являются калий и магний, недостаток которых может обернуться аритмией, инсультом и сердечной недостаточностью. Одним из немногих препаратов, соединяющих в себе оба этих элемента, является «Панангин Форте». Перед приемом лекарства необходимо посетить врача, чтобы определить, есть ли у человека потребность в дополнительном употреблении калия и магния или выявить какие-либо нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

«Калий и магний — крайне важные микроэлементы в гомеостазе в организме, — считает московский врач-реаниматолог Геннадий Агапов. — В первую очередь, они принимают участие в обменных процессах мышечной ткани. Самая активная мышца в организме человека — сердечная. Дефицит этих электролитов вызывает серьезные нарушения сократимости и возбудимости сердечной мышцы».

Наряду с нарастанием моды на здоровый образ жизни стоит понимать, что не всяким видом физической активности можно заниматься с наскока. Речь, конечно, о бодибилдинге — виде спорта, которое помогает строить красивое тело путем поднятия тяжестей. Под руководством опытного тренера каждый человек действительно может изменить себя с помощью бодибилдинга. Однако увлечение силовым спортом ведет к ощутимым сердечно-сосудистым нагрузкам. И это объяснимо. Ведь поднятие тяжелой штанги вовсе не подразумевается нашим организмом, как что-то само собой разумеющееся. Такие занятия ослабляют сердце и повреждают кровеносные сосуды. Калий и магний — ключевые составляющие «Панангина Форте» — являются ключевыми микроэлементами для стабильной работы сердца, укрепляют его и питают, а также способствуют повышению эластичности сосудов. Кроме этого дополнительный прием калия уменьшает риск инсульта на 40%*, а регулярное потребление магния снижает риск развития инфаркта миокарда в 2 раза**. К сожалению, именно спортивные люди, увлекающиеся бодибилдингом, как никто могут ощутить нехватку калия и магния. Главный признак этого — мышечные спазмы. Многие профессиональные спортсмены начинают принимать «Панангин Форте» после появления таких симптомов и консультации с врачом.

Читать еще:  Shredded перевод в бодибилдинге

«Дефицит магния вызывает повышение возбудимости нервных окончаний, подходящих к мышечным волокнам, — говорит доктор. — Это создает повышенное накопление медиатора возбуждения нервных окончаний и провоцирует предрасположенность к мышечному спазму. Порог возбуждения мышечной клетки зависит от дефицита кальция и, опосредованно — калия и натрия. Они создают мембранный потенциал. Если потенциал небольшой, то порог возбуждения у клетки низкий и даже незначительные импульсы из нервных окончаний вызывают спазм».

Естественное для человека поступление в организм калия и магния — в процессе питания. Однако наш рацион из-за климата, географического положения и экологии не настолько богат микроэлементами. Поэтому на помощь и приходит «Панангин Форте» — препарат, в котором калий и магний представлены в органической форме и наиболее легко усваиваются организмом.

«Если нет возможности получать пищевые продукты, богатые калием и магнием, нужно принимать соответствующие препараты, — добавляет врач. — Но если у человека рацион богатый и разнообразный и нет дефицита микроэлементов, то это необязательно».

Еще одна вероятная ситуация, при которой организм рискует ощутить дефицит важных микроэлементов — обильное питье. Здоровый образ жизни как раз и пропагандирует употребление не менее двух литров воды в день. Это в лучшую сторону влияет на обменные процессы в организме, однако вместе с мочой из организма вымываются полезные ионы магния, калия и кальция. Это ни в коем случае не значит, что питье следует сократить! Просто осознать, как данность и, вероятно, предпринять меры для восполнения нехватки микроэлементов.

«Действительно, вымывание полезных микроэлементов с мочой — нормальный обмен веществ, — отмечает Агапов. — Это поддержание гомеостаза, устойчивости внутренней среды организма, ее постоянства. Микроэлементы как поступают в организм, так и выводятся, такие процессы и должны происходить».

«Панангин Форте» с калием и магнием продается в аптеке без рецепта, однако перед приемом рекомендуется ознакомиться с инструкцией по применению, а также получить консультацию специалиста.

*Ascherio A., Rimm EB, Hernan MA et al. Intake of potassium, magnesium, calcium and fiber and risk of stroke among U.S. men. Circulation. 1998; 98: 1198–1204, Khaw KT, Barrett-Connor E. Dietary potassium and stroke-associated mortality: a 12-year prospective population study. N Engl J Med. 1987; 316: 235–240.

**Магний и сердечно-сосудистые заболевания. РМЖ, № 20, 2007, 1498–1501.

«АО «ГЕДЕОН РИХТЕР — РУС» на основании Лицензии №ФС-99-02-0044499 от 11 февраля 2015 года»

Для чего применяют аспаркам в бодибилдинге и спорте

Аспаркам в бодибилдинге и спорте – разрешенное и безопасное средство. Его рекомендуют спортивные медики и тренеры, особенно в летнее время года. Это лекарственное средство, содержащее в себе калий, магний и аспарагиновую кислоту, способствующую транспортировке этих элементов по организму. Выпускается в ампулах и таблетках.

Препарат положительно влияет на работу сердца, повышает его способность сокращаться, уменьшает риск кровоизлияний и тромбов, снимает судороги. Кроме того, лекарство улучшает показатели пациентов, страдающих нарушениями ритма сердца. Нормализует уровень электролитов в крови, и улучшает нервную проводимость. Благодаря магнию в составе, стабилизирует энергетический обмен и работу ЦНС, снижает уровень гормона стресса в организме, ингибируя выброс в кровь адреналина, дофамина и норадреалина. Отпускается в аптеках без рецепта, и может сочетаться с другими препаратами.

Аспаркам в бодибилдинге и силовых видах спорта

Постоянный стресс, высокие нагрузки на мышечный корсет и суставы, повышенный вывод воды из организма – все это приводит к истощению энергетического запаса клеток. Особенно это касается людей, активно занимающихся спортом на профессиональном уровне. Положительные свойства аспаркама сделали его популярным препаратом среди спортсменов и бодибилдеров.

Читать еще:  Что такое сет в бодибилдинге

Его использую как безопасную добавку для повышения эффективности тренировок, и ускорения восстановительных процессов после них. Это разрешенное нестероидное средство, которое рекомендуют спортивные врачи. Он быстро всасывается в кровь, достигая максимальной концентрации через час-два после приема.

Для чего в спорте применяют аспаркам:

  • В период активных занятий, особенно летом.
  • В процессе сушки, при приеме диуретиков.
  • При наборе веса, и увеличении объема потребляемой жидкости.
  • При периодических спазмах и судорогах в мышцах.
  • Для укрепления нервной системы и улучшения работы сердца.
  • Для поддержания необходимого уровня микро и макроэлементов в организме.

Обратите внимание, что средство не содержит гормоны и стимуляторы. Его действие не анаболическое. Однако оно имеет положительное действие на сердце, активизирует увеличение мышечной массы естественным образом, и нормализует метаболизм, что очень важно для людей, занимающихся спортом.

Инструкция по применению аспаркама

Схема приема аспаркама в силовых видах спорта зависит от состояния организма человека, величины нагрузки, общей массы тела, и состояния крови. В одной таблетке содержится 0,175 г калия и магния, поэтому перед назначением врач смотрит на показатели спортсмена, и его потребность в этих минералах. Как принимать аспаркам подробно описано в инструкции, вложенной в упаковку.

  • Стандартная дозировка для взрослых: 1 таблетка три раза в день. При необходимости дозу увеличивают до двух пастил в сутки, но не более.
  • Принимать лекарство нужно через 10 минут после приема пищи.
  • Если препарат назначается в форме инъекций, то при сушке тела прописывают 10-20 мг раствора один-два раза в сутки. Одна ампула содержит: калий 45 мг, магний – 40 мг.
  • Оптимальная длительность приема 21 день, но может и дольше, если это рекомендует врач.

Сочетание аспаркама с другими препаратами

Нередко спортивные медики назначают совмещенный прием аспаркама и рибоксина. Как работает «Рибоксин»:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Стабилизирует обменные процессы.
  • Повышает нуклеотидный обмен.
  • Усиливает прилив энергии.
  • Укрепляет сердечную мышцу.

Аспаркам часто назначают вместе с рибоксином, поскольку препараты усиливают эффективность друг друга. И недорого стоят. Все компоненты в составе средств полезны для организма, и способствую поддержанию выносливости и энергии во время тяжелых нагрузок.

Кроме того, препараты можно сочетать и с другими добавками (например, с креатином), так как вероятность негативных реакций организма минимальна. При совместном приеме таблеток дозировка аспаркама — 1 таблетка три раза в сутки. Также и рибоксин по одной таблетке три раза в день.

Противопоказания и побочные эффекты

Аспаркам практически безвредное средство, но у него есть ряд противопоказаний:

  • избыток калия и магния в крови;
  • сердечная недостаточность в острой форме;
  • гипокортицизм;
  • индивидуальная непереносимость компонентов в составе таблеток.

Если противопоказаний к применению нет, то вероятность побочных действий минимальна, поскольку элементы в составе аспаркама необходимы организму постоянно. Но если произошла передозировка или организм не переносит один из компонентов, возможны следующие негативные реакции:

  • ощущение дискомфорта в желудке или кишечнике, вздутие;
  • повышение артериального давления (в редких случаях);
  • судороги;
  • аллергия (сыпь, слезотечение, кашель);
  • жар.

При любых вышеописанных симптомах необходимо прервать прием средства, и обратиться к врачу. Если прием длительный рекомендуется измерить уровень минералов и микроэлементов в крови. Также пройти электрокардиограмму и анализ на электролиты. Употребление средства без перерывов может привести к негативным воздействиям и дать обратный эффект. Поэтому между курсами нужно делать перерывы в 2-3 месяца.

Аналоги препарата «Аспаркам»

Если человек не переносит аспаркам или есть другие противопоказания, то можно использовать аналогичные препараты, с похожим действием. Средства-аналоги:

  • «Калия и магния аспарагинат»;
  • «Панангин».

Все средства продаются в аптеках без рецепта.

Мнения спортсменов

Отзывы о препарате аспаркам в основном положительные, поскольку он действует на организм быстро, эффективно, и не оказывает вреда. Действие препарата соответствует указанным в аннотации. Средство не является чудодейственной добавкой, но восполняет дефицит минералов в организме, способствуя его восстановлению и повышая выносливость. Также привлекает доступная цена и простота приема. Поэтому, большинство бодибилдеров и спортсменов принимает эти таблетки при сушке или наборе мышечной массы.

Видео: аспаркам в силовых видах спорта

Как укрепить сердце при занятиях спортом и повышенных нагрузках

Как укрепить сердце при занятиях бегом и восстановить электролитный баланс, рассказывает Евгений Суборов.

Популярность бега в нашей стране растёт с каждым годом, и это неудивительно. Большинство людей считает, что он позволяет укрепить здоровье, снять стресс и избавиться от лишних килограммов. Занятия бегом – один из самых лучших способов укрепления сердечно-сосудистой системы и профилактики её заболеваний. Еще в 1935 году учёные проанализировали данные медицинских обследований 16 000 школьников за 30 лет и выяснили, что физическая активность практически не перенапрягает сердце. То, что даже марафонский бег безопасен, было продемонстрировано в 1985 году, когда в Бостонском марафоне приняла участие группа мужчин среднего возраста, которые за несколько лет до старта перенесли инфаркт миокарда. Регулярные занятия спортом, несомненно, положительно влияют на весь организм, но в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Не стоит забывать, однако, что во время серьёзных физических нагрузок (базовый период, выход на пик физической формы) сердечно-сосудистая система также подвергается повышенным нагрузкам. Чем интенсивнее тренировка, тем больше нагрузка на сердечную мышцу. Сердце спортсмена в процессе тренировок постепенно адаптируется к выполнению большой физической работы, а грамотно составленный тренировочный план позволяет укрепить деятельность сердечной мышцы и развить резервные механизмы. Тем не менее иногда необходимо немного «поддержать» наше сердце и сосуды.

Читать еще:  Альфа липоевая кислота в бодибилдинге

Почему электролиты важны для бегуна?

Электролиты помогают нашему организму нормально функционировать, они необходимы для желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Наиболее важны для организма калий, магний, натрий и кальций. Поддержание электролитного баланса для бегуна – это важная часть успешного тренировочного процесса. Электролитные нарушения могут не позволить спортсмену хорошо выступить на соревнованиях, вызвав спазм мышц и снижение работоспособности. И конечно, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы во время напряжённых тренировок отчасти будет следствием нарушения содержания электролитов в нашем организме. Но и это ещё не всё. Как вам такие последствия дисбаланса электролитов: головокружение, быстрая утомляемость, тошнота, запоры, сухость кожи, мышечная слабость, снижение подвижности суставов?

Одна из причин электролитных нарушений – обильное потоотделение на тренировках, особенно в жаркую погоду, а также недостаточное восполнение электролитов в период восстановления.

Калий

Калий выполняет в организме целый ряд полезных функций:
– регулирует обмен воды и натрия,
– участвует в проведении нервных импульсов к мышцам,
– нормализует сокращения миокарда,
– активирует ряд ферментов и участвует в процессах образования энергии,
– участвует в синтезе белков и углеводов,
– облегчает перемещение питательных веществ внутрь клеток и способствует накоплению гликогена,
– сглаживает отрицательное влияние натрия на артериальное давление (натрий приводит к повышению давления).

При отсутствии хронических заболеваний дефицит калия наблюдается нечасто: в организме есть определённый запас этого электролита и мы не теряем много калия даже при самых тяжёлых тренировках. Однако при неполноценной диете и повышении нагрузок на сердечно-сосудистую систему становится важным поддерживать баланс калия.

Нормальное содержание калия в крови – 3,5–5,5 ммоль/л, а норма суточного потребления – 3600 мг.

Магний

Магний называют «скрытый ион», поскольку он неразрывно связан с обменом калия и фосфора. Роль магния в организме:
– поддерживает нормальный тонус (эластичность) сосудов,
– улучшает сократительную способность миокарда,
– способствует усвоению калия,
– помогает организму синтезировать белки,
– облегчает работу некоторых ферментов,
– способствует сокращению и расслаблению мышц,
– способствует поддержанию артериального давления,
– увеличивает стрессоустойчивость организма,
– обладает успокаивающим действием,
– снижает уровень тревожности и раздражительности,
– способствует снижению содержания холестерина,
– способствует нормализации свёртывания крови и метаболизма костной ткани.

Дефицит магния также встречается довольно редко, однако его связь с обменом калия делает важным поддержание баланса этого иона. Дефицит магния вызывает целый спектр симптомов, от сонливости и мышечной слабости до галлюцинаций и онемения в конечностях. Нормальное содержание магния в крови – 0,66–1,07 ммоль/л, а норма суточного потребления – 400 мг.

Где найти электролиты?

Безусловно, наилучший источник электролитов – это пища, однако полноценная диета зачастую недоступна вечно спешащему и занятому жителю мегаполиса. Но как же быть с повышенными физическими нагрузками, когда поддержание баланса электролитов так важно для хорошего результата? Выходом из этой ситуации будет приём препаратов калия и магния, например, Панангина. Препараты линейки Панангин содержат полезные для сердца и мышц микроэлементы, за счет чего поддерживают сердечно-сосудистую систему. «Родословная» Панангина насчитывает уже более 30 лет, что не мешает ему оставаться актуальным средством, так как микроэлементы в составе препарата содержатся в органической легко усваиваемой форме – в виде солей-аспарагинатов. Это позволяет использовать сбалансированные умеренные дозировки микроэлементов для получения целевых эффектов:
– повышает всасывание калия и магния в кишечнике,
– способствует поступлению калия и магния в место их действия (внутрь клетки),
– участвует в синтезе энергетических молекул АТФ в клетках.

Стоит отметить, что недавно появилась новая усиленная формула с калием и магнием – Панангин Форте. В одной таблетке новинки содержится в два раза больше микроэлементов. Это удобно, так как позволяет сократить количество принимаемых в день таблеток.

Вместо вывода: нужно ли бегуну принимать электролиты?

Безусловно, в период тяжёлых физических нагрузок, при активной подготовке к стартам и даже в межсезонье важно поддерживать оптимальный водно-электролитный баланс. Если невозможно обеспечить сбалансированное питание, неоценимую помощь окажут препараты калия и магния.

Их эффективность при занятиях спортом подтверждена рядом исследований. В одной из работ был показан положительный результат применения солей магния у спортсменов, среди которых были и марафонцы (Громова О. А. и др. РМЖ. Кардиология. 2016. № 9. С. –571). Обзорные исследования показали, что приём электролитных добавок популярен как у спортсменов-любителей (Knapik J.J., et al. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 2016; 46, 103–123), так и у профессионалов (Lun V, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Feb;22(1):31-7.).

Материал написан при поддержке ОАО «Гедеон Рихтер» (Венгрия).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector