Sevbel.ru

Спорт и Питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Классический бодибилдинг категории рост вес

Изменения в росто/весовых критериях в классическом бодибилдинге с 1 января 2018 года

Изменения в росто/весовых критериях в классическом бодибилдинге с 01 января 2018г:

до и включительно 168см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 0кг)

например: спортсмен ростом 167см может весить максимально 67кг

до и включительно 171см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)

например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг

до и включительно 175см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)

например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг

до и включительно 180см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 7кг)

например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 87кг.

свыше 180см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 9г)

например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 99кг.

— 4a. Спортсмены ростом свыше 190 см и до 198 см включительно будут использоваться следующие

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 11кг)

например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 102кг.

— 4b. Спортсмены ростом свыше 198 см будут использоваться следующие критерии:

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 13кг)

например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 112кг.

Для юниоров действуют следующие критерии:

до и включительно 168см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 0кг)

например: спортсмен ростом 167см может весить максимально 67кг

до и включительно 171см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 1кг)

например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 71кг

до и включительно 175см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)

например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 77кг

до и включительно 180см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 3кг)

например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 83кг.

свыше 180см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)

например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 94кг.

— 4a. Спортсмены ростом свыше 190 см и до 198 см включительно будут использоваться следующие

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4,5кг)

например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 95,5кг.

— 4b. Спортсмены ростом свыше 198 см будут использоваться следующие критерии:

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 5кг)

например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 104кг.

Примечание. Если спортсмен не сможет соответствовать весовымростовым критериям, то он дисквалифицируется либо принимает участие в категории бодибилдинг.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Классический бодибилдинг правила

Классический бодибилдинг среди мужчин был официально признан новой спортивной дисциплиной Исполнительным Советом IFBB и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года (Шанхай, Китай). Классический бодибилдинг отвечает возрастающему в мире интересу к соревнованиям среди мужчин, которые, в отличие от современных бодибилдеров, отдают предпочтение не мускулам, а атлетичному, эстетически привлекательному телосложению.

Категории классический бодибибилдинг(IFBB):

В мужском классическом бодибилдинге существует три категории, отвечающих следующим параметрам:

Рост до 170 см (включительно)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +2 кг)

напр. участник ростом 170 см может весить 72 кг максимум

Рост до 175 см (включительно)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +4 кг)

напр. участник ростом 175 см может весить 79 кг максимум

Рост до 180 см (включительно)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +6 кг)

Рост свыше 180 см

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +8 кг)

Рост 190-198 см (выступает в категории свыше 180 см)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +9 кг)

Рост свыше 198 см (выступает в категории свыше 180 см)

Максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (допустимое превышение +10 кг)

напр. спортсмен ростом 199 см может весить максимум 109 кг.

*Примечание: Участники, не соответствующие требованиям соотношения роста и веса, будут дисквалифицированы!

Раунды

Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу состоят из трех раундов:

1. Отборочный раунд: Раунд 1 – Четвертьповороты и обязательные позы.

2. Финальный раунд: Раунд 2 – Произвольная программа.

3. Финальный раунд: Раунд 3 – Обязательные позы и свободное позирование.

Предварительный отбор

Предварительный отбор будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов, следующим образом:

1. Вся категория выстраивается на сцене в порядке номеров и в одну линию.

2. Спортсмены делятся на две равные по количеству группы и располагаются на сцене следующим образом: одна группа слева, другая – справа на сцене. центр сцены открыт для проведения сравнений.

3. По порядку номеров и в группе не более пяти спортсменов одновременно, каждая группа направляется в центр сцены для выполнения четырех обязательных поз:

a. двойной бицепс спереди

b. Грудь – бицепс сбоку

c. двойной бицепс сзади

4. После выполнения обязательных поз, перед тем, как покинуть сцену, вся категория выстраивается в одну линию в порядке номеров.

Подсчет в Предварительном отборе

Подсчет в Предварительном отборе осуществляется следующим образом:

1. Если в категории заявлено более 21 участника, судьи отбирают 15, проставляя «Х» напротив их номеров.

2. Если в категории от 16 до 21 участника, судьи будут устранять от 1 до 6 спортсменов, проставляя «Х» напротив их номеров.

Читать еще:  Сеты в бодибилдинге

3. Только 15 отобранных спортсменов будут участвовать в Раунде 1.

Соревновательный костюм для Раунда 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

Соревновательный костюм (плавки) для Раунда 1 должен соответствовать следующим критериям:

1. Плавки должны быть из непрозрачного материала..

2. Плавки должны быть черного цвета.

3. Плавки изготавливаются из ткани для одежды (исключены: пластик, прорезиненный или подобный материал).

4. Текстура материала должна быть матовой (сверкающий материал исключен).

5. Плавки должны быть без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки.

6. Плавки должны быть не менее 2 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц.

7. Спортсмены выходят на сцену босиком.

8. Исключаются ювелирные и другие украшения, кроме обручального кольца.

Представление в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

В Раунде 1 проходят следующие процедуры:

1. Вся категория выстраивается на сцене в одну линию по порядку номеров.

2. Спортсмены разделяются на две равные по количеству группы и располагаются на сцене следующим образом: одна группа слева, другая – справа на сцене. центр сцены открыт для проведения сравнений.

3. По порядку номеров, каждая группа не более пяти спортсменов одновременно, направляется в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90°:

a. Поворот на 90° направо

b. Поворот на 90° спиной к судьям

c. Поворот на 90° направо

d. Поворот на 90° лицом к судьям

4. Начальная группировка спортсменов и выполнение поворотов на 90° предназначены для того, чтобы помочь судьям отобрать спортсменов для последующих сравнений.

5. Судьи присылают свои записки для сравнений в пяти обязательных позах Судье-комментатору. Не менее трех, но не более пяти участников могут участвовать в сравнении одновременно. Главный судья и Судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские пожелания по сравнению участников.

6. Все индивидуальные сравнения должны выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников, как просят судьи, слева направо.

7. Всем судьям будет предоставлена возможность потребовать как минимум одно сравнение. Остальные требования по сравнению будут проводиться по усмотрению Главного судьи или Судьи-комментатора.

8. Все спортсмены должны пройти хотя бы одно сравнение.

9. После выполнения обязательных поз, перед тем, как покинуть сцену, вся категория выстраивается в одну линию в порядке номеров.

10. В семь обязательных поз входят:

a. двойной бицепс спереди;

b. широчайшие мышцы спины спереди;

c. грудь – бицепс сбоку;

d. двойной бицепс сзади;

e. широчайшие мышцы спины сзади;

f. трицепс сбоку;

Подсчет очков в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом:

1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.

2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место». В подсчете очков применяется метод относительного размещения.

3. Пятеро участников, набравшие наибольшее количество баллов, допускаются к финальным соревнованиям (Раунд 2 и Раунд 3).

Оценка в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы):

В Раунде 1 оценка производится согласно следующим критериям:

1. Судья сначала оценивает общее спортивное атлетическое телосложение (с головы и до ног) спортсмена, принимая в расчет все особенности физического развития. Оцениваются прическа и привлекательность лица, только общее атлетическое развитие мускулатуры, пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи, а также способность представить себя на сцене.

2. Во время сравнений в обязательных позах судья начинает оценку с первой позы (начиная с общего вида и т.д., обращая особое внимание на мышечность, дефиницию мышц). Телосложение оценивается полностью, каждая часть тела по направлению с головы до ног. детальное рассмотрение разных групп мышц должно проводиться во время сравнений: судья оценивает форму и плотность мышц, учитывая общее физическое развитие участника. Выполнение обязательных поз должно помочь судье выделить спортсменов, отличающихся высоким уровнем физического развития с точки зрения сбалансированности, симметричности, мышечной плотности и дефиниции.

3. Телосложение должно оцениваться на уровне общего мышечного тонуса, достигнутого посредством спортивных занятий. Мышцы должны быть плотными, упругими с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но не плоским.

4. При оценке также учитываются плотность и тонус кожи. Кожа должна быть гладкой и здоровой.

5. Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать также умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сцены. Оценивая спортсмена, акцент делается на «здоровое, спортивное, атлетичное телосложение, поданное в привлекательной артистичной упаковке».

Спортивный костюм для Раунда 2 (Произвольная программа):

Соревновательный костюм (плавки) для Раунда 2 должен соответствовать следующим критериям:

1. цвет, материал, текстура ткани – на усмотрение участников.

2. Плавки должны быть без какого-либо орнамента, оборок, шнуровочной окантовки.

3. Плавки должны быть не менее 2 см высотой по бокам и закрывать не меньше половины ягодиц.

4. Спортсмены выходят на сцену босиком.

5. Ювелирные украшения (кроме обручального кольца) и другие аксессуары запрещены.

6. Использование опор запрещено.

Представление в Раунде 2 (Произвольная программа):

Только лучшие 5 атлетов после Раунда 1 переходят к Раунду 2, который проходит под руководством Судьи-комментатора следующим образом:

1. Пять финалистов выстраиваются на сцене в одну линию по порядку номеров. Каждого участника представляют: порядковый номер, имя/фамилия, страна. Затем финалисты покидают сцену для подготовки к исполнению произвольной программы.

2. Каждый участник выходит на сцену в индивидуальном порядке (по очереди, согласно полученному номеру) для исполнения произвольной программы под выбранную спортсменом музыку. Максимальное время исполнения произвольной программы – 60 секунд.

Подсчет очков в Раунде 2 (Произвольная программа):

Читать еще:  Милдронат в бодибилдинге

Подсчет очков в Раунде 1 используется для распределения мест участникам с 1 по 15. Пятерка финалистов из Раунда 1 выходит в Раунд 2 и Раунд 3 с нулевым количеством баллов. Подсчет очков Раунда 2 осуществляется следующим образом:

1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.

2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».

3. Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 3 для получения финальной суммы очков и финального места.

Оценка в Раунде 2 (Произвольная программа):

Раунд 2 (произвольная программа) оценивается согласно следующим критериям:

1. Произвольная программа оценивается каждым из судей с учетом мышечного развития спортсмена, рельефности мышц, стиля, индивидуальности, атлетической координированности и общего впечатления. Судьи обращают внимание на слаженность, артистичность и хореографию произвольной программы, которая может включать неограниченное количество поз. Обязательные позы должны быть включены в произвольную программу. Запрещено использовать «лежачие позы». Запрещено оттягивание плавок для демонстрации мышц живота или ягодиц.

2. Использование опор запрещено. Судья должен помнить, что во время этого раунда оценивается как произвольная программа, так и физическое состояние атлета.

Спортивный костюм для Раунда 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

Требования к спортивному костюму для Раунда 3 совпадают с требованиями к спортивному костюму для Раунда 2.

Представление в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

В Раунде 3 проходят следующие процедуры:

1. Под руководством Судьи-комментатора пять финалистов выстраиваются на сцене в одну линию по порядку номеров и вместе исполняют семь обязательных поз в центре, слева и справа сцены.

2. Финалисты выполняют свободное позирование в течение минуты под музыку, выбранную организатором соревнований.

3. После минуты свободного позирования, перед тем, как покинуть сцену спортсмены выстраиваются в одну линию по порядку номеров.

Подсчет очков в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

Подсчет очков в Раунде 3 осуществляется следующим образом:

1. Оцениваются только обязательные позы, свободное позирование не оценивается.

2. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, имея в виду то, что одно и тоже место не может быть присвоено более, чем одному участнику.

3. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».

4. Очки Раунда 2 суммируются с очками Раунда 3 для получения финальной суммы очков и финального места.

Оценка в Раунде 3 (Обязательные позы и свободное позирование):

Оценка в Раунде 3 производится согласно критериям, описанным в статье «Оценка в Раунде 1 (Четвертьповороты и обязательные позы)».

Классический бодибилдинг.

Оценить эту статью

Бодибилдинг как спортивное направление родственен ряду дисциплин. С ним ассоциируются и фитнес, более ориентированный на женскую аудиторию, и пауэрлифтинг. В 2005 году в Шанхае Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB) утвердила новый подвид этого спорта, названный «классическим» и утвердила категории классического бодибилдинга.

В отличие от иных видов культуризма соревнования по классическому бодибилдингу ставят во главу угла такие понятия, как эстетика и пропорции. Данная дисциплина не предполагает гонку за объёмами мышечной массы, эпатажем и эффектностью, отличается жёсткими требованиями к весу и росту спортсменов.

Основные категории классического бодибилдинга:

  • Рост до 170 см и включительно;
  • До 175 см и включительно;
  • До 180 см;
  • Свыше 180 см.

Также существуют дополнительные категории классического бодибилдинга для участников, рост которых превышает 190 см, и три категории для юниоров: до 170 см, до 178 см, свыше 178 см.

Идеальное соотношение роста веса в классическом бодибилдинге, а соответственно, и соотношения между мышечной массой и указанными параметрами тела, рассчитывается по формуле: вес = рост — 100. При этом последний параметр суммируется с утверждённой величиной в пределах от 2 до 10 в зависимости от роста культуриста.

Соревнования по классическому бодибилдингу пользуются неизменной популярностью у зрителей. В интернете существует множество видеозаписей с чемпионатов, в том числе мировых, по данной дисциплине. Турнир проводится в три раунда:

  • Отборочный;
  • Полуфинал;
  • Финал.

Отборочный раунд осуществляется в случае, если количество участников превышает 15 человек. В рамках отбора, по правилам классического бодибилдинга, спортсмены выстраиваются в линию, затем разделяются на две группы и каждый из них демонстрирует четыре обязательные позы.

В полуфинале культуристы выполняют уже семь обязательных поз, всех спортсменов подвергают минимум одному сравнению. По решению девяти судей пять лучших бодибилдеров пропускаются в финал.

По правилам классического бодибилдинга элементами финала являются две произвольные программы (спортивный костюм и представление) под музыку, обязательные позы и свободное позирование, на которое отводится 60 секунд.

Часто случается, что профессионалы бодибилдеры переквалифицируются в классиков. Процесс этот, скорее, естественный, и, тем не менее, причины его заслуживают отдельного внимания.

Не все спортсмены способны достичь гипертрофии мышц, так необходимой для успешных выступлений в рамках бодибилдинга. В то же время в «классике» объём, как уже было сказано, стоит далеко не на первом месте.

При этом классический бодибилдинг предполагает все традиционные этапы подготовки, программу нагрузок: массонаборный период, работа со сверхбольшим весом. Кроме того пропорции в классическом бодибилдинге имеют первостепенное значение, поэтому «Классика» ставит своей целью комплексную проработку всех групп мышц. Это направление исключает диспропорциональное развитие тела.

С другой стороны, исходя из многочисленного видео о классическом бодибилдинге, ряд культуристов используют эту дисциплину как прекрасный плацдарм для последующих спортивных свершений.

Гость

популярность:

разряд: нет

доступ: ограничен

Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Читать еще:  Ультракороткий инсулин в бодибилдинге

Классический бодибилдинг

На данный момент бодибилдинг перестал вызывать положительные эмоции у большинства людей. Все чаще можно услышать осуждающие изречения в сторону огромных бодибилдеров. Если раньше во главу всего ставились пропорции и гармоничное развитие тела, то сейчас каждый профессиональный атлет стремится к невероятной мышечной массе. Многие считают, что бодибилдеры перестали быть похожими на людей, и это вредит данному виду спорта. Однако мало кто знает, что существует особая дисциплина бодибилдинга, которая исключает такую гонку за мышечными объемами. Классический бодибилдинг ставит строгие ограничения на возможную массу тела атлета. В сравнении с обыкновенными бодибилдерами спортсмены из классической категории выглядят эстетичными и пропорциональными. Именно этот подраздел культуризма привлекает все больше новых атлетов с каждым годом.

Здесь присутствует строгая классификация по росту спортсмена, и уже от этого показателя высчитывается возможный вес тела. То есть спортсмены этой категории находятся в прямой зависимости от соотношения масса/рост, вследствие чего здесь нет слишком больших мышечных объемов, которые свойственным стандартному бодибилдингу.

Бытует мнение, что в классический бодибилдинг идут те, у кого не хватает выдержки, силы воли и ресурсов для набора большой мышечной массы. Разумеется это не так. Классика и стандартный бодибилдинг являются совершенно разными дисциплинами, и сравнивать их попросту нецелесообразно. В первом случае атлеты стараются выжать все возможное из своего тела, не превышая весовые границы, вследствие чего акцент делается на пропорциях и эстетике тела. Во втором – основная задача атлета набрать внушающую мышечную массу и при этом не иметь явных недостатков – отсталых мышц, т.е. здесь тоже присутствует своего рода эстетика, но уже другого уровня. Не секрет, что бодибилдинг оценивается не по преимуществам атлета, а по его недостаткам. В классическом культуризме наблюдается схожая картина.

Классификация классического бодибилдинга

На данный момент данная категория подразделяется на две большие подгруппы:

Общий допустимый вес тела высчитывается по формуле: рост минус 100. То есть, атлет ростом 180 см должен будет выйти на сцену, не превышая 80 кг. В ином случае его попросту дисквалифицируют.

Помимо этого существует допустимая норма погрешности. Итоговый максимально возможный вес атлета складывается согласно следующим критериям:

• Категория до 170 см: рост-100. Погрешность +2 кг

• Категория до 175 см: рост-100. Погрешность +4 кг

• Категория до 180 см: рост-100. Погрешность +6 кг

• Категория от 180 до 190 см: рост-100. Погрешность +8 кг

• Категория от 190 до 198 см: рост-100. Погрешность +9 кг

• Категория свыше 198 см: рост-100. Погрешность +10 кг

Данные критерии относятся к федерации IFBB. Вот уже много лет эти правила не поддаются изменениям. Под погрешностью понимается разрешенное превышение веса тела, за которое атлета никак не накажут: ни снятием очков, ни дисквалификацией.

Нюансы классического бодибилдинга

Классический бодибилдинг заметно отличается от привычного «собрата». Атлеты здесь не выглядят сверхлюдьми, и зачастую именно это привлекает начинающих спортсменов. Справедливости ради следует отметить, что многие профессиональные бодибилдеры в молодости выбрали именно классическую категорию, но со временем выиграв все возможные титулы, они ушли в стандартный бодибилдинг.

Что касается внешнего вида и позирования, то классический и обыкновенный бодибилдинг практически идентичны. Стоит отметить, что в классическом культуризме огромное внимание уделяется произвольной программе позирования, на которую выделяется ровно 1 минута. За это время необходимо показать общее физическое состояние и владение мышцами.

Согласно общему мнению атлетов выступающих в данной категории, львиная доля очков начисляется именно за произвольную программу, но разумеется, при равных телосложениях. Т.е. во главу всего ставится тело атлета, его пропорции и общий мышечный корсет, но зачастую в классическом бодибилдинге спортсмены практически не отличаются друг от друга. В такой ситуации судьбу атлета решает произвольная программа. Данный фактор так же поспособствовал популяризации классической дисциплины культуризма. Многие зрители приходят на турниры, дабы своими глазами увидеть произвольные номера атлетов-классиков.

Новые дисциплины

Не следует сравнивать все три категории. Каждая из них уникальна по-своему. Представьте аналогию с армией. Пехота, ракетчики, флот и т.п. – это составные части одного целого, их никогда не сравнивают между собой.

читайте из того же раздела:

Эктоморф в бодибилдинге

Что такое эктоморф?

Эктоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Он обладает коротким туловищем. подробнее

Быстрые волокна мышц

Мышцы человека не являются одной сплошной массой, они состоят из волокон, которые делятся на два основных типа: медленные волокна (они еще называются красными). подробнее

Мифы и стереотипы в бодибилдинге

Несмотря на обширное развитие информационных технологий в наше время, огромная часть сведений касающихся бодибилдинга, обладает нулевой пользой. В особенности. подробнее

Мезоморф в бодибилдинге

Что такое мезоморф?

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной. подробнее

Бодибилдинг как вид спорта

Начнем с того, что бодибилдинг официально признан видом спорта, вследствие чего любой высококвалифицированный спортсмен или спортсменка могут получить. подробнее

Работа мышц (научный подход)

Подавляющая часть обменных процессов нашего организма использует АТФ в качестве основного источника энергии. Сюда можно отнести мозговую деятельность. подробнее

Эндоморф в бодибилдинге

Что такое эндоморф?

Эндоморф – это один из трех основных (наряду с эктоморфом и мезоморфом) типов сложения человека. Эти три типа были выделены американским. подробнее

Мышечная память

Наверняка каждый читатель слышал про феномен «мышечной памяти». Атлеты обозначают термином «мышечная память» уникальные способности организма. подробнее

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector